Os 3 segredos para chegar ao 100 anos, segundo a ciência
Combinação de 3 segredos pode ajudar as pessoas a chegar aos 100 anos, afirma especialistas
Nunca é tarde para começar a investir em hábitos saudáveis que podem prolongar sua vida e até aumentar suas chances de chegar aos 100 anos ou mais. Essa é a conclusão de um estudo global recém-publicado na JAMA Network Open, que desafia a crença de que mudanças no estilo de vida perdem eficácia com a idade.
A pesquisa revela que idosos que adotam práticas saudáveis, mesmo após os 80 anos, têm uma probabilidade significativamente maior de alcançar os 100 anos. Isso abre uma perspectiva otimista para quem acha que já passou da hora de cuidar da saúde.
Os pesquisadores destacam escolhas simples, como evitar o cigarro, manter uma rotina de exercícios e seguir uma alimentação equilibrada, como os principais pilares para alcançar a longevidade.
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Detalhes do Estudo
Para entender como o estilo de vida influencia a longevidade extrema, os cientistas analisaram dados do Inquérito Longitudinal de Longevidade Saudável Chinês, uma das maiores pesquisas sobre pessoas muito idosas. Foram comparados 1.454 centenários com 3.768 pessoas de histórico similar, mas que não atingiram os 100 anos.
Com base em três fatores principais — tabagismo, hábitos de exercício e diversidade alimentar — os pesquisadores criaram uma “pontuação de estilo de vida saudável”, onde cada participante podia somar até 6 pontos.
Ao comparar as pontuações, ficou claro que aqueles com as maiores notas (5-6 pontos) tinham 61% mais chances de atingir os 100 anos, em comparação com os que tinham pontuações mais baixas (0-2 pontos), independentemente de fatores como escolaridade, estado civil ou condições de saúde.
Os 3 segredos para chegar aos 100 anos
Nunca fumar aumentou em 25% a chance de viver 100 anos, enquanto praticar exercícios regularmente elevou essa probabilidade em 31%. Já uma dieta diversificada, rica em frutas, vegetais, peixe e chá, aumentou as chances em 23%.
Curiosamente, o índice de massa corporal e o consumo de álcool não mostraram relação significativa com a longevidade nesta população.
Embora o estudo não prove causa e efeito, ele traz uma mensagem poderosa: fazer mudanças no estilo de vida, em qualquer idade, pode oferecer um caminho para uma vida longa e saudável. No entanto, como a pesquisa foi feita exclusivamente com chineses, os resultados podem variar em outras populações.