4 chás eficazes para controlar o açúcar no sangue e melhorar a saúde

Com o aumento da busca por hábitos saudáveis, muitos têm se voltado para alternativas naturais no controle da glicose. O consumo de chás, em conjunto com uma alimentação balanceada e a prática regular de exercícios físicos, pode ser um bom aliado na redução do açúcar no sangue. Descubra quais são as opções mais eficazes para quem deseja controlar a glicemia de forma natural.

Chá preto: um aliado contra a diabetes

Estudos demonstram que o chá preto pode ser um importante suporte para quem busca controlar os níveis de glicose no sangue. Uma pesquisa publicada na revista Antioxidants, de 2019, aponta que o consumo regular de chá preto pode reduzir os riscos de diabetes e suas complicações. Além de melhorar a resistência à insulina, o chá ajuda a diminuir o estresse oxidativo e a inflamação.

Como preparar o chá preto?
Para preparar o chá preto de forma simples e eficaz, basta seguir os seguintes passos:

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Ferva 200 ml de água.
Adicione 2 colheres de chá de folhas de chá preto.
Deixe em infusão por cerca de 10 minutos.
Consuma morno, sem adoçar, para manter todos os benefícios.
Este chá também contribui para a regulação do humor e auxilia no emagrecimento, sendo uma excelente opção para quem busca controle da glicose de maneira saudável.

Chá de camomila: redução significativa do açúcar no sangue

O chá de camomila, uma planta conhecida por suas propriedades calmantes, também pode ser eficaz no controle da glicemia. Um estudo publicado na Complementary Therapies in Medicine revelou que o consumo diário de chá de camomila pode reduzir os níveis de açúcar no sangue em até 60%. Para potencializar os benefícios, é recomendado consumir até três xícaras do chá por dia.

Receita de chá de camomila

Ferva 1 litro de água e retire do fogo.
Adicione 8 colheres de chá de camomila seca.
Deixe em infusão por 10 minutos e consuma até três xícaras por dia.
Este chá também é indicado para combater distúrbios digestivos e aliviar dores musculares, além de promover o relaxamento.

Kombucha: um chá fermentado com benefícios para a glicose
O kombucha, chá fermentado rico em probióticos, também tem se mostrado uma boa alternativa para quem busca controlar o açúcar no sangue. Um estudo realizado pela Universidade de Georgetown revelou que o consumo regular de kombucha reduziu significativamente os níveis de glicose em pessoas com diabetes tipo 2.

Como preparar o chá de kombucha?

Ferva 1 litro de água e adicione 5 g de chá verde ou mate.
Misture 50 g de açúcar cristal e aguarde esfriar.
Adicione 100 ml de kombucha pronto e deixe fermentar por uma semana.
O kombucha pode ser consumido uma vez ao dia, aumentando gradualmente para até três xícaras diárias, para potencializar seus efeitos no controle da glicemia.

Chá de canela: um toque natural no controle da glicose
A canela, conhecida por suas propriedades termogênicas, também tem ganhado destaque como um excelente aliado no controle da glicose. Um estudo realizado pela Universidade Federal do Ceará revelou que a ingestão diária de 3 gramas de canela em pó pode reduzir os índices de glicemia e melhorar a disponibilidade de insulina no sangue.

Receita do chá de canela

Ferva 2 xícaras de água com 2 paus de canela por 5 minutos.
Retire as canelas e consuma o chá morno.
Além de ajudar no controle da glicose, o chá de canela é uma excelente opção para quem busca emagrecer, devido às suas baixas calorias.

Embora os chás naturais sejam uma boa estratégia auxiliar para o controle da glicemia, é importante lembrar que eles não substituem o tratamento médico. Consultar um profissional de saúde é essencial antes de introduzir qualquer chá na rotina, especialmente para quem tem diabetes.

 

Chás que reduzem o inchaço: benefícios comprovados

Chás como o de gengibre, hortelã e erva-doce são conhecidos por suas propriedades diuréticas e anti-inflamatórias. Estudos indicam que essas bebidas ajudam a aliviar o inchaço abdominal, promovendo o equilíbrio hídrico do corpo e melhorando a digestão. Incorporá-los à rotina pode trazer alívio rápido e natural. Clique aqui para saber mais.