4 chás eficazes para reduzir o açúcar no sangue
Saiba como chás como camomila, canela e kombucha podem reduzir o açúcar no sangue naturalmente
Com o aumento de casos de diabetes no Brasil, muitas pessoas buscam formas naturais para controlar os níveis de glicose no sangue. Além de manter uma alimentação balanceada e praticar exercícios, alguns chás têm se mostrado aliados no controle do açúcar no sangue, ajudando a prevenir complicações relacionadas à diabetes. Neste artigo, apresentamos 4 opções de chás que podem contribuir para a redução dos níveis de glicose.
1. Chá preto: auxilia na redução do açúcar no sangue
O chá preto é uma das opções mais indicadas para quem busca controlar a glicose. Uma pesquisa publicada na revista Antioxidants em 2019 apontou que o consumo regular de chá preto pode reduzir o risco de diabetes e suas complicações. Isso se deve às suas propriedades antioxidantes, que também ajudam a emagrecer e a melhorar o humor.
Como preparar o chá preto:
Ingredientes: 200 ml de água, 2 colheres de chá de chá preto.
Modo de preparo: Ferva a água, adicione as folhas de chá preto e deixe descansar por 10 minutos. Sirva sem adoçar para preservar os benefícios.
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2. Chá de camomila: reduz até 60% o açúcar no sangue
O chá de camomila é uma excelente opção para quem deseja reduzir a glicose. Um estudo publicado na revista Complementary Therapies in Medicine revelou que o consumo diário de chá de camomila pode diminuir os níveis de açúcar no sangue em até 60%. Para obter esses benefícios, é recomendado consumir até três xícaras por dia.
Como preparar o chá de camomila:
Ingredientes: 8 colheres de chá de camomila seca, 1 litro de água.
Modo de preparo: Ferva a água, adicione a camomila e deixe descansar por 10 minutos. Consuma até três xícaras por dia.
3. Kombucha: reduz os níveis de glicose no sangue
O chá de kombucha, uma bebida fermentada rica em bactérias benéficas, também é uma opção eficaz para controlar a glicose. Um estudo conduzido pela Universidade de Georgetown nos Estados Unidos indicou que o kombucha pode reduzir significativamente os níveis de glicose em pessoas com diabetes tipo 2.
Como preparar o chá de kombucha:
Ingredientes: 1 litro de água, 5 g de folhas de chá ou mate, 50 g de açúcar cristal, 100 ml de kombucha pronto.
Modo de preparo: Ferva a água com as folhas de chá, adicione o açúcar, coe e deixe esfriar. Após isso, adicione o kombucha e deixe fermentar por uma semana.
4. Chá de canela: reduz a glicemia e melhora a insulina
A canela tem sido indicada em estudos como uma forma natural de auxiliar no controle da diabetes. Um estudo realizado pela Universidade Federal do Ceará mostrou que consumir 3 gramas de canela por dia pode reduzir os níveis de glicose e melhorar a sensibilidade à insulina.
Como preparar o chá de canela:
Ingredientes: 2 paus de canela, 2 xícaras de água.
Modo de preparo: Ferva a água com os paus de canela por 5 minutos. Deixe esfriar e aproveite.
Embora os chás mencionados acima possam ajudar no controle do açúcar no sangue, é fundamental lembrar que eles não substituem o tratamento médico. Consultar um médico antes de adicionar qualquer chá à sua rotina alimentar é essencial, especialmente para quem já possui diabetes ou outras condições de saúde.