4 chás naturais vão te ajudar a controlar o açúcar no sangue e melhorar a sua saúde

Em busca de uma vida mais saudável, muitas pessoas têm optado por soluções naturais para complementar o tratamento de condições como a diabetes. Um dos métodos populares é o consumo de chás que ajudam a reduzir os níveis de açúcar no sangue.

A diabetes é uma doença crônica que afeta a capacidade do corpo de processar glicose, tornando essencial o controle rigoroso dos níveis de açúcar no sangue. Embora esses chás não substituam o tratamento médico, eles podem ser aliados importantes quando associados a uma dieta balanceada e à prática regular de exercícios físicos.

Chás eficazes para controlar a glicose

Chá preto

O chá preto é uma das opções mais recomendadas para quem busca controlar os níveis de açúcar no sangue. Um estudo publicado na revista Antioxidants em 2019 revelou que o consumo regular de chá preto está relacionado à redução do risco de diabetes e suas complicações. Os compostos presentes nessa bebida não apenas melhoram a resistência à insulina, mas também reduzem o estresse oxidativo e a inflamação.

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Como preparar:

200 ml de água
2 colheres de chá de chá preto
Modo de preparo: Ferva a água e despeje sobre o chá preto. Deixe em infusão por 10 minutos antes de consumir.

Chá de camomila

Outro chá com benefícios comprovados é o de camomila. Uma revisão na Complementary Therapies Medicine destacou que o consumo regular de camomila pode reduzir os níveis de açúcar no sangue em até 60%. Estudos indicam que beber três xícaras diárias dessa infusão pode melhorar significativamente os marcadores metabólicos em pacientes com diabetes.

Como preparar:

8 colheres de chá de camomila seca
1 litro de água
Modo de preparo: Ferva a água, adicione a camomila e deixe em infusão por 10 minutos. Consuma até três vezes ao dia.

Outras opções de chás benéficos

Chá de kombucha

O chá fermentado de kombucha também tem mostrado efeitos positivos no controle da diabetes tipo 2. Pesquisadores da Universidade de Georgetown descobriram que o consumo desse chá durante quatro semanas reduziu significativamente os níveis de glicose no sangue em comparação ao grupo placebo.

Chá de canela

Por fim, o chá de canela é outro aliado na luta contra a diabetes. Estudos indicam que a ingestão diária de canela em pó pode melhorar a disponibilidade de insulina e reduzir os níveis de glicose. No entanto, é essencial estar atento às contraindicações, especialmente para gestantes.

Nota: Antes de incluir qualquer chá na sua rotina, é fundamental consultar um médico para garantir que a escolha seja segura e eficaz no seu caso.