4 consequências de uma noite de sono mal dormida
Dados da Associação Brasileira do Sono (ABS) mostram que 73 milhões de brasileiros sofrem com insônia
Os reflexos de uma noite de mal dormida são muitos e não se manifestam apenas em eventuais olheiras ou na falta energia no dia seguinte, garante a ciência.
Ou seja, dormir menos de horas por noite pode ser prejudicial à saúde por inúmeros fatores e está associada a uma série de riscos como hipertensão, depressão e até tendência em engordar.
Confira outros possíveis efeitos adversos de uma noite mal dormida:
1 – Prejudica a aparência
Alguns estudos têm mostrado que pessoas que dormem menos são consideradas menos atraentes. E a culpa não é somente das olheiras… Há também o fator hormonal.
“Pouco sono ou sono de má-qualidade esta relacionado a uma redução na produção do hormônio de crescimento GH, que é fundamental para a renovação celular, prevenindo o envelhecimento precoce da pele e o acúmulo de tecido adiposo”, considera a especialista em sono Angela.
Além disso, a liberação de cortisol, devido à redução de tempo dormindo, ocasiona uma deterioração mais rápida do colágeno. Portanto, a história do sono de beleza realmente está valendo.
2 – Detona o sistema imunológico
O sistema de defesa do nosso corpo está intimamente ligado ao ciclo do sono, e mesmo tendo ele ruim por uma noite, já é possível sentir as consequências. “Muitos estudos têm mostrado que a privação de sono mesmo que por um dia faz nossas células de defesa (células T) e natural killers (NK) caírem”, considera Angela.
As relações do sono com a imunidade ainda vão além: “alguns trabalhos mostram, por exemplo, que quem está privado de sono produz menos anticorpos ao tomar uma vacina de quem dormiu bem”, expõe o médico Geraldo Lorenzi Filho, coordenador da Residência Médica em Medicina do Sono do Incor e do Laboratório do Sono do Hospital Santa Cruz.
3 – Descontrola o apetite
“De acordo com pesquisas, as pessoas que dormem poucas horas de sono (menos de seis horas) têm índice de massa corporal (IMC) maior do que aqueles que dormem entre 7 a 8 horas”, considera Angela Lana. Normalmente, os efeitos maiores da obesidade são percebidos após longos períodos de dormir, mas mesmo após uma noite com menos horas de sono já é possível perceber algumas alterações no apetite, como uma maior vontade de consumir açúcar, como aponta Lorenzi.
4 – Aumenta a chance de acidentes
Dormir pouco atrapalha a concentração no dia seguinte, e o problema é grave para quem dirige. “Com apenas uma hora a menos de sono já é possível sentir efeitos do cansaço no dia seguinte e dificuldades de concentração: erros pequenos no trabalho, esquecimento de palavras ou tarefas, desconcentração no trânsito…”, enumera a otorrinolaringologista e médica especialista em sono, Angela Beatriz Lana.
Com informações do site Minha Vida.
https://catracalivre.com.br/saude-bem-estar/como-identificar-insonia-e-quando-procurar-tratamento/