4 efeitos colaterais muito comuns de quem toma creatina
Creatina contribui para a produção de energia às células do corpo. Mas há também efeitos colaterais; entenda
Com a promessa de melhores resultados, a creatina é a queridinha das academias e faz parte da rotina de treinos de quem busca força muscular.
Por isso, se você se interessa por exercícios físicos e busca uma vida mais saudável, provavelmente já ouviu falar na creatina.
Mas será que são só vantagens ?
Para entender melhor as suas funções, é preciso saber alguns pontos:
Formada por um conjunto de três aminoácidos (arginina, glicina e metionina), a creatina é uma substância produzida naturalmente pelo organismo, que também pode ser consumida na alimentação de peixes e carnes.
Como suplemento, a creatina é encontrada de forma concentrada e contribui para a produção de energia às células do corpo.
Seu uso está associado ao ganho de força, volume e massa muscular, além da melhora na recuperação pós-treino.
Creatina: quais são os seus efeitos colaterais?
Por outro lado, há casos em que o uso da creatina também provocam efeitos adversos como náuseas, diarreia, cãibras e desidratação. Contudo, a condição varia de acordo com o organismo.
Por outro lado, o consumo excessivo de creatina pode provocar a sobrecarga nos rins e no fígado e, por isso, requer auxílio de um médico.
A substância não possui calorias e, por isso, tampouco engorda, proporcionando aumento de peso somente pelo crescimento dos músculos.