4 exercícios para fazer no trabalho e dar tchau ao sedentarismo
Melhore sua qualidade de vida e evite dores nas costas praticando os exercícios semanalmente
Você está sem tempo para investir em uma academia, mas sente falta de praticar alguns exercícios? O Facilite sua vida, programa da Catraca Livre sobre dicas para o dia a dia, te ensina uma sequência rápida e simples de atividade física para fazer durante a sua jornada de trabalho e em sua própria mesa. Agora, não tem mais desculpa para você deixar de se exercitar e dar um belo tchau para o sedentarismo! (bye,bye,baby!=D)
Exercícios para combater o sedentarismo e as dores nas costas
1- Desenvolvimento com livro
2- Abdominal cruzado
3- Agachamento
4- Tríceps banco
O personal trainer Thiago Fonseca dá a sugestão de fazer 3 séries de 15 repetições de cada exercícios. A frequência indicada é de 2 a 3 vezes por semana.
Benefícios
A prática regular de atividade física pode trazer resultados importantíssimos para a sua qualidade de vida. Ela previne o sobrepeso, ajuda no fortalecimento dos músculos, aumento o condicionamento físico, melhora a qualidade de sono, o humor e a sensação de bem-estar. Também previne doenças e até combate os sintomas do estresse.
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Sobre o Facilite sua vida
O Facilite sua vida é um programa da Catraca Livre sobre dicas para resolver os pequenos problemas que surgem no dia a dia de qualquer pessoa que more sozinha. Tudo de um jeito simples, rápido e barato. Desde receitas e exercícios até limpeza e organização.