4 formas eficazes para controlar o colesterol alto

Ainda que geralmente silenciosos, os sintomas do colesterol alto, quando manifestados, nem sempre apresentam sinais óbvios.

Por isso, mesmo quando são evidentes, o colesterol alto pode contribuir para o desenvolvimento de doenças cardiovasculares, como aterosclerose (acúmulo de placas nas artérias) e aumentar o risco de eventos como ataques cardíacos e derrames.

Causas do colesterol alto

Uma das principais causas do colesterol alto é seguir uma dieta repleta de alimentos ricos em gorduras trans, gorduras saturadas e colesterol. Existem outros fatores no estilo de vida, como fumar e inatividade física prolongada, que também contribuem para o risco de desenvolver colesterol elevado.

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A genética também contribui para o risco de desenvolver colesterol elevado. Consequentemente, você pode ter uma chance maior de ter colesterol alto se algum de seus pais biológicos sofrer do problema. Neste caso, a triagem de rotina é extremamente importante.

Certos problemas de saúde, como hipotireoidismo e diabetes, aumentam suas chances de ter colesterol alto, juntamente com complicações relacionadas.

Sinais e sintomas de colesterol alto

Os sintomas de colesterol alto são raros. Às vezes, mesmo pessoas com um estilo de vida saudável podem sofrer deste problema.

Geralmente, você não será capaz de saber sobre eles até que causem problemas sérios em seu corpo. É por isso que é importante fazer exames regulares dos níveis de colesterol.

Se não for tratado, o colesterol alto pode causar repentinamente um derrame ou ataque cardíaco.

Como controlar o colesterol naturalmente

Exercício regular 

Ficar inativo por um período prolongado de tempo não é apenas ruim para a saúde do coração, mas também afeta negativamente o seu bem-estar geral.

Mudanças na dieta 

Certifique-se de restringir o consumo de gorduras trans e gorduras saturadas em sua dieta, pois elas são um fator importante que contribui para os sintomas de colesterol alto.

Limite a ingestão de alimentos processados ​​e fritos. Alimentos processados ​​tendem a ser ricos em sódio e açúcar, por isso é importante verificar previamente as informações nutricionais.

Gerenciamento do estresse 

Existem técnicas de relaxamento e exercícios de ioga para o estresse que você pode tentar incorporar à sua rotina regular.

Pare de fumar 

Fumar é um dos principais fatores de risco para problemas cardiovasculares e dos vasos sanguíneos.