A ressaca é um desconforto comum após o consumo excessivo de álcool, caracterizado por sintomas como dor de cabeça, náuseas e fadiga. Para aliviar a ressaca, repouso, hidratação e alimentação leve são fundamentais. Aqui estão algumas orientações para ajudar seu corpo a se recuperar mais rapidamente.

1. Hidrate-se adequadamente

O consumo de álcool aumenta a produção de urina, o que leva à desidratação e piora dos sintomas da ressaca. Portanto, beber água em abundância é essencial para reidratar o corpo e aliviar sintomas como dor de cabeça e tontura. Evite ingerir mais álcool, pois isso só agrava a desidratação.

2. Repouso é fundamental para a recuperação

Após uma noite de bebedeira, o corpo precisa de tempo para se recompor, especialmente o fígado, que trabalha arduamente para eliminar o excesso de álcool. Repousar é uma medida vital para permitir que o organismo se recupere de forma eficiente.

3. Alimentação leve ajuda a aliviar a náusea

Apesar da sensação de náusea, é importante não ficar em jejum. Alimentos leves, como frutas, são recomendados, pois ajudam a elevar o nível de açúcar no sangue e contribuem para a reidratação.

4. Água de coco: um isotônico natural

Beber refrigerante pode até elevar os níveis de glicose no sangue, mas não combate a desidratação. A água de coco, por outro lado, é uma excelente opção, pois além de melhorar o índice glicêmico, também reidrata o corpo por ser um isotônico natural.

5. Prevenção é o melhor remédio

Para evitar futuras ressacas, a moderação é a chave. Segundo o Dietary Guidelines for Alcohol do CDC, mulheres devem limitar-se a um drinque por dia e homens, a dois. Durante a bebedeira, intercale o consumo de álcool com água e evite beber com o estômago vazio para minimizar os efeitos negativos.