A ressaca acontece quando ocorre um desequilíbrio no organismo provocado pelo consumo excessivo de bebidas alcoólicas. 

Fadiga, dor de cabeça, náusea, vômito, sensibilidade à luz e ao som são alguns dos sintomas associados à desidratação e da hipoglicemia que aparecem de seis a oito horas depois da bebedeira.

Contudo, é possível, SIM, diminuir os efeitos. Confira algumas dicas para se recuperar da ressaca:

1 – Por que é recomendável fazer repouso?

Seu corpo precisa de tempo para se recuperar — especialmente o fígado, que tem muito trabalho pela frente, já que precisa se livrar do excesso de álcool.

2 – É bom ficar em jejum?

Ao contrário. Por mais que a pessoa se sinta nauseada, deve procurar se alimentar. Claro que o indicado é fazer uma dieta leve. Frutas, por exemplo, são uma ótima pedida, já que aumentam o nível de açúcar no sangue e ajudam na hidratação.

3 – É recomendado beber refrigerante?

O excesso de álcool provoca alterações no nível de glicemia no sangue. O refrigerante pode até ajudar a melhorar o índice glicêmico, mas não combate a desidratação causada pelo álcool. A água de coco, por sua vez, melhora o índice glicêmico e a desidratação, já que é um isotônico natural.

4 – É verdade que ressaca se cura com mais álcool?

A embriaguez aumenta a diurese, provocando mais idas ao banheiro. Ou seja, beber mais na tentativa de curar a ressaca é um grande erro, já que só vai contribuir para aumentar a desidratação e todos os sintomas que costumam acompanhá-la: dor de cabeça, náusea, vômitos e tontura. Ingerir muita água é importante para se reidratar e, assim, ajudar seu corpo a entrar nos eixos de novo.

5 – Como fazer para não ficar de ressaca da próxima vez? 

O lema beba com moderação é a melhor dica anti-ressaca. Segundo o Dietary Guidelines for Alcohol, do Center for Disease Control and Prevention (CDC), agência de saúde do governo americano, isso quer dizer um drinque ou menos por dia no caso das mulheres ou dois drinques ou menos no caso dos homens.

Na hora em que estiver bebendo, lembre-se de intercalar bebida e água, para evitar a desidratação, e de não beber com o estômago vazio.