5 frutas que ajudam a regular o intestino e promovem a saúde digestiva

Manter o sistema digestivo funcionando corretamente é fundamental para a saúde. Para isso, algumas frutas se destacam por seu papel na regulação do intestino, ajudando a evitar desconfortos como constipação. Neste artigo, conheça cinco frutas que são verdadeiras aliadas da digestão e da saúde intestinal.

Mamão e abacate: fontes naturais de fibras

O mamão é uma fruta tropical bastante popular no Brasil e é conhecida por conter a enzima papaína, que facilita o processo digestivo. Além disso, o Instituto Nacional do Câncer (INCA) destaca que o consumo regular dessa fruta contribui para uma digestão suave, sendo recomendada para melhorar o trânsito intestinal.

O abacate, por sua vez, é rico em fibras solúveis, que são essenciais para a regularidade intestinal. Embora seja uma fruta gordurosa, suas fibras ajudam a promover a saúde digestiva e garantir um bom funcionamento do intestino. Segundo o Ministério da Saúde, o abacate é uma das melhores opções de frutas para quem busca melhorar a digestão.

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Banana, ameixa e laranja: poderosas para a digestão

A banana é conhecida por sua combinação de fibras e potássio, que promovem a regularidade intestinal. Especialistas do Portal Saúde Brasil afirmam que essa fruta é excelente para prevenir a prisão de ventre, sendo ideal para quem busca uma alimentação rica em fibras.

Já a ameixa, por seu efeito laxante natural, é uma excelente opção para combater a constipação. De acordo com o Ministério da Agricultura, Pecuária e Abastecimento (MAPA), as ameixas são altamente eficazes para regular o intestino de forma natural.

A laranja, além de ser rica em vitamina C, é uma excelente fonte de fibras. O Ministério da Saúde recomenda seu consumo regular para evitar problemas digestivos, destacando-a como uma fruta que ajuda a manter o intestino saudável.

Hábitos para melhorar a saúde intestinal

Embora essas frutas sejam grandes aliadas na regulação do intestino, é fundamental adotar uma dieta equilibrada e rica em fibras. Além disso, a ingestão adequada de água é essencial para garantir o bom funcionamento do sistema digestivo.

Ao incluir essas frutas na sua dieta diária e manter hábitos saudáveis, você estará promovendo a saúde intestinal de forma natural, evitando problemas a longo prazo.