5 plantas que vão fortalecer a sua memória e saúde cerebral

Vamos descobrir quais são as plantas consideradas aliadas do cérebro?

02/12/2024 16:00

Papercut head with green leaves and flowers. Mental health, emotional wellness, contented emotions, self care, psychology, green thinking, ecology concept
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Seu cérebro também pode se beneficiar de um toque natural na alimentação! Diversas ervas e especiarias não só enriquecem o sabor dos pratos, mas também desempenham papéis importantes na saúde cognitiva. Algumas dessas preciosidades podem até já estar na sua despensa ou geladeira, prontas para trazer mais do que só sabor à sua vida.

Muitos estudos apontam os benefícios de certas ervas no combate a doenças neurodegenerativas, como o Alzheimer, além de promoverem uma melhora nas funções mentais, como memória, aprendizado e compreensão. Vamos explorar essas aliadas do cérebro?

5 plantas que fortalecem a memória e a sua saúde cerebral 

Sálvia

Com seu aroma marcante, a sálvia é uma aliada poderosa para o cérebro. Pesquisas indicam que ela pode melhorar a função cognitiva e até auxiliar no tratamento de doenças como o Alzheimer, graças a compostos que estimulam a saúde neurológica.

Cúrcuma

Com seu brilho dourado, a cúrcuma vai além de um simples tempero na Ayurveda. Seu principal composto, a curcumina, tem propriedades antioxidantes e antiinflamatórias que podem proteger o cérebro e prevenir doenças como o Alzheimer, ao eliminar o beta-amilóide, uma proteína associada ao desenvolvimento de placas no cérebro.

Ginkgo Biloba

Tradicionalmente usado para tratar demência, o ginkgo biloba é conhecido por estimular a circulação sanguínea, promovendo o fluxo de sangue para o cérebro. Estudos sugerem que ele pode ajudar a melhorar a função cognitiva, especialmente em pacientes com Alzheimer, retardando o declínio mental e aliviando sintomas neuropsiquiátricos.

Ginseng

O ginseng é uma planta que destaca-se na fitoterapia por seu poder em combater o declínio da memória relacionado à idade. Seus ginsenosídeos têm um efeito antioxidante que pode reduzir os níveis de beta-amilóide no cérebro, favorecendo a memória e prevenindo sua perda.

Erva-Cidreira

Conhecida por seus efeitos calmantes, a erva-cidreira também pode ser um remédio eficaz para a mente. Um estudo de 2003 revelou que o extrato de erva-cidreira melhorou significativamente a função cognitiva em pacientes com Alzheimer leve a moderado.

Embora essas ervas ofereçam potencial para melhorar a saúde cerebral, é essencial lembrar que nenhuma delas deve substituir os cuidados médicos convencionais no tratamento de doenças cerebrais.

É sempre importante consultar um médico antes de iniciar qualquer suplemento ou fazer grandes mudanças na dieta.

Cuidado com os excessos

Embora o uso moderado dessas ervas na culinária traga benefícios, é fundamental ter cautela ao consumir essas plantas em formas concentradas, como suplementos.

Algumas, como cúrcuma, ginseng e ginkgo, podem ter efeitos colaterais adversos, como o aumento do risco de sangramentos ou alterações na pressão arterial, especialmente para quem já faz uso de medicamentos anticoagulantes.

Por isso, sempre que decidir incluir esses potentes aliados da saúde cerebral na sua rotina, consulte um especialista para garantir que seu uso seja seguro e benéfico.