A vitamina D desempenha um papel vital em várias funções do organismo, sendo essencial para a absorção de cálcio e fósforo, dois minerais importantes para a saúde óssea. Além disso, pesquisas mostram que ela pode ajudar a reduzir o risco de crescimento de células cancerígenas, combater infecções e diminuir inflamações no corpo. No entanto, a principal função dessa vitamina é garantir a resistência e saúde dos ossos.

Quando os níveis de vitamina D estão muito baixos, alguns sintomas podem surgir, e é importante ficar atento a eles. Confira a seguir cinco sinais que indicam uma deficiência significativa dessa vitamina.

Sonolência e distúrbios do sono

A deficiência de vitamina D pode afetar o ciclo do sono, deixando a pessoa com mais sonolência ao longo do dia. Isso ocorre porque a falta da vitamina aumenta os níveis de cortisol, conhecido como o hormônio do estresse, interferindo na qualidade do descanso. Como resultado, é comum que a pessoa tenha ciclos de sono mais curtos, despertares noturnos frequentes e dificuldade para dormir profundamente.

Dores nos ossos e fraqueza muscular

Um dos sinais mais comuns da falta de vitamina D é a dor nos ossos e a fraqueza muscular. Esses sintomas estão associados à diminuição da massa óssea, o que aumenta o risco de fraturas e quedas. A deficiência prolongada pode levar a condições graves, como osteoporose, principalmente em idosos.

Outros sintomas a serem observados

Além dos sintomas mencionados, a deficiência de vitamina D pode estar associada a infecções frequentes, como resfriados, gripe e asma, já que a vitamina desempenha um papel importante no fortalecimento do sistema imunológico. Queda de cabelo e depressão também podem ser indícios de que os níveis dessa vitamina estão abaixo do ideal.

Manter os níveis adequados de vitamina D é essencial para a saúde geral, e em caso de suspeita de deficiência, é importante buscar orientação médica.