5 sinais de vitamina D baixa que você simplesmente não pode ignorar ou as consequências serão perigosas

A vitamina D desempenha um papel essencial no bom funcionamento do organismo. Além de ajudar na absorção de cálcio e fósforo, ela é fundamental para a saúde óssea, a redução de inflamações e até mesmo no combate a infecções e no controle do câncer. No entanto, quando os níveis dessa vitamina estão baixos, o corpo pode apresentar sinais que indicam a deficiência. Confira 5 desses sinais abaixo.

1. Sonolência excessiva

A deficiência de vitamina D pode afetar diretamente a qualidade do sono. Isso ocorre porque baixos níveis dessa vitamina aumentam a produção do hormônio do estresse, o cortisol. Como resultado, é comum que a pessoa se sinta cansada com mais frequência, tenha dificuldades para dormir e sofra de distúrbios como despertares noturnos e ciclos de sono curtos.

2. Dor nos ossos e fraqueza muscular

Quando o corpo está com vitamina D insuficiente, o sistema musculoesquelético é um dos primeiros a ser afetado. A falta dessa vitamina pode causar dores nos ossos, fraqueza muscular e baixa densidade óssea, o que aumenta o risco de fraturas. Além disso, a deficiência de vitamina D também está associada a um maior risco de quedas e lesões.

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3. Maior suscetibilidade a infecções

A vitamina D tem um papel crucial no fortalecimento do sistema imunológico. Com níveis baixos dessa vitamina, o corpo fica mais vulnerável a infecções, como gripes, resfriados e até mesmo problemas respiratórios mais graves. Estudos apontam que pessoas com deficiência de vitamina D têm maior probabilidade de contrair doenças infecciosas.

4. sintomas de depressão

A relação entre baixa vitamina D e depressão tem sido amplamente estudada. A falta dessa vitamina pode contribuir para o surgimento ou agravamento dos sintomas depressivos. Pesquisas indicam que a suplementação de vitamina D pode ser benéfica no tratamento de pacientes com distúrbios de humor, como a depressão.

5. Queda de cabelo acentuada

A vitamina D também é essencial para a saúde capilar, estimulando o crescimento de novos fios e mantendo os folículos capilares saudáveis. Sua deficiência pode levar à queda de cabelo excessiva e ao enfraquecimento dos fios, além de dificultar o crescimento de novos cabelos. Portanto, quem sofre de queda intensa de cabelo pode estar com níveis baixos dessa vitamina.

 

Vitamina D: quem pode tomar?

A vitamina D é essencial para a saúde óssea e imunológica. Pessoas com deficiência, idosos, gestantes e indivíduos com doenças crônicas são os principais grupos que podem se beneficiar da suplementação. Contudo, seu uso deve ser orientado por um médico, para evitar excessos e efeitos adversos. Clique aqui para saber mais.