5 sinais do seu corpo que indicam a falta de vitamina D
Descubra os sintomas e as consequências dos baixos níveis de vitamina D no organismo
A vitamina D desempenha um papel fundamental em diversas funções corporais essenciais. Além de auxiliar na absorção e retenção de cálcio e fósforo, dois minerais essenciais para o organismo, estudos de laboratório revelaram que essa vitamina pode reduzir o crescimento do câncer, inibir infecções e diminuir a inflamação.
No entanto, o papel mais importante desempenhado pela vitamina D é manter a saúde e a fortaleza dos ossos.
Quando há deficiência dessa vitamina no organismo, alguns sintomas podem surgir. Veja a seguir:
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1) Sonolência
Baixos níveis de vitamina D podem afetar o padrão de sono, pois a falta desse nutriente eleva os níveis do hormônio do estresse, o cortisol.
Como resultado, é comum sentir-se frequentemente cansado e apresentar ciclos curtos de sono, despertares noturnos e outros distúrbios do sono.
2) Dor nos ossos
A dor óssea é uma das manifestações musculoesqueléticas mais significativas da deficiência de vitamina D. Nesses casos, é comum sentir dores nos ossos, fraqueza muscular, baixa densidade óssea e maior propensão a fraturas.
A falta de vitamina D também está associada a quedas frequentes e aumenta o risco de lesões decorrentes delas.
3) Infecções frequentes
Devido ao seu papel essencial no sistema imunológico, a deficiência de vitamina D deixa o corpo mais vulnerável a diferentes tipos de patógenos.
Vários estudos constataram que pessoas com baixos níveis de vitamina D apresentam maior risco de contrair resfriados, asma e infecções por gripe.
4) Depressão
A falta de vitamina D pode ser um dos fatores que contribuem para o surgimento da depressão. Uma revisão de 2020 publicada no periódico Depression and Anxiety revelou que suplementos de vitamina D podem auxiliar pessoas que sofrem com depressão.
5) Queda de cabelo
A vitamina D desempenha um papel crucial na estimulação dos folículos capilares e no estímulo ao crescimento dos fios.
A deficiência dessa vitamina pode resultar em crescimento capilar fraco e atrofiado, além de causar uma queda intensa dos cabelos. Baixos níveis de vitamina D também podem inibir o crescimento de novos fios.
