Embora seja um dos minerais mais subestimados, o magnésio está envolvido em diversas funções indispensáveis para o bom funcionamento do corpo humano. 

Estudos sobre o tema dão conta de mais de 300 funções enzimáticas que dependem essencialmente da presença do magnésio, desde a  regulação dos batimentos cardíacos à função muscular adequada. 

Ou seja, a falta de magnésio pode afetar negativamente vários sistemas do corpo. Algumas vezes, os sinais dessa deficiência são incomuns e muitas pessoas sequer desconfiam.

O que causa a falta de magnésio?

Dieta pobre em magnésio: uma alimentação com baixo teor de alimentos ricos em magnésio, como vegetais de folhas verdes, nozes, sementes e grãos integrais, pode levar a uma deficiência desse mineral.

Problemas de absorção: certas condições médicas, como doença inflamatória intestinal, doença celíaca e doença renal, podem interferir na absorção adequada de magnésio pelo corpo.

Uso excessivo de álcool: o consumo crônico e excessivo de álcool pode levar a uma deficiência de magnésio, uma vez que o álcool aumenta a excreção de magnésio pelos rins.

Medicamentos: alguns medicamentos, como diuréticos, antibióticos, medicamentos para pressão arterial e medicamentos para diabetes, também podem aumentar o risco de deficiência.

Sinais causados pela falta de magnésio:

• Cãibras musculares: Isso é muito comum e muitas pessoas optam por remédios caseiros, em vez de ir ao médico. Cãibras, espasmos e tremores são característicos da deficiência de magnésio, embora possa haver outras razões para isso.
• Depressão e ansiedade: A deficiência de magnésio afeta o humor. Baixos níveis de magnésio têm sido associados ao aumento do risco de depressão. Isso acontece porque o  magnésio auxilia nas vias neurológicas que, quando não funcionam corretamente, levam a distúrbios de humor como depressão e ansiedade.
• Batimentos cardíacos anormais: O magnésio é um dos vários minerais que mantêm a contração e o relaxamento dos músculos do coração. Menos magnésio está associado a batimentos cardíacos irregulares chamados arritmias.
• Ossos fracos: Não apenas o cálcio, o magnésio tem uma forte associação com a saúde óssea. Mais de 50% do magnésio do corpo é armazenado nos ossos. Estudos descobriram uma relação entre dieta mais rica em magnésio e alta densidade mineral óssea e vice-versa. A falta de magnésio pode levar a problemas relacionados aos ossos, como a osteoporose.
• Fadiga: Uma vez que o magnésio tem um papel a desempenhar na função muscular, a falta dele afeta a saúde muscular e causa fadiga ao indivíduo. A fadiga é a primeira reação de qualquer deficiência, por isso é aconselhável consultar um médico, fazer exames e saber a causa exata.

Em casos graves, a falta de magnésio também pode causar convulsões.