5 sintomas de deficiência de vitamina D que você não deve ignorar

A vitamina D desempenha um papel essencial no organismo, influenciando desde a saúde óssea até o sistema imunológico. Quando em níveis baixos, o corpo pode apresentar uma série de sinais que indicam a carência dessa substância vital. A seguir, confira os principais sintomas de que a vitamina D pode estar extremamente baixa.

A importância da vitamina D para a saúde

A vitamina D é fundamental para a absorção de cálcio e fósforo, dois minerais essenciais para o funcionamento adequado do corpo. Ela não só ajuda a manter os ossos fortes, mas também desempenha um papel na prevenção de doenças como o câncer, infecções e inflamações. No entanto, a falta dessa vitamina pode comprometer diversas funções do corpo, gerando sintomas frequentemente ignorados.

Sintomas comuns de deficiência de vitamina D

Quando os níveis de vitamina D estão abaixo do ideal, o corpo tende a apresentar alguns sinais que não devem ser negligenciados. Abaixo, listamos os principais sintomas que indicam uma deficiência severa dessa vitamina.

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1. Sonolência excessiva

A falta de vitamina D pode afetar diretamente o padrão de sono. Quando em déficit, a substância altera os níveis de cortisol, o hormônio do estresse, o que pode resultar em cansaço excessivo durante o dia. Além disso, esse desequilíbrio pode provocar despertares noturnos e outros distúrbios do sono.

2. Dor nos ossos e fraqueza muscular

Outro sintoma clássico de deficiência de vitamina D é a dor nos ossos e a fraqueza muscular. A falta da vitamina prejudica a saúde óssea, enfraquecendo a estrutura óssea e tornando os ossos mais suscetíveis a fraturas. A dor, associada à fraqueza muscular, pode levar a quedas frequentes e aumentar o risco de lesões.

3. Infecções repetidas

A vitamina D desempenha papel crucial no fortalecimento do sistema imunológico. A deficiência dessa vitamina pode enfraquecer as defesas do corpo, tornando-o mais vulnerável a infecções, como resfriados, gripes e problemas respiratórios. Pesquisas mostram que pessoas com baixos níveis de vitamina D têm maior probabilidade de contrair doenças infecciosas.

4. Sintomas de depressão

Estudos indicam que a falta de vitamina D pode contribuir para o surgimento de quadros de depressão. A deficiência da substância pode afetar a produção de neurotransmissores, como a serotonina, responsável pelo bem-estar emocional. Em 2020, uma revisão publicada no Depression and Anxiety constatou que a suplementação de vitamina D pode ajudar no tratamento da depressão.

5. Queda de cabelo

A deficiência de vitamina D está diretamente associada à queda excessiva de cabelo. Isso ocorre porque a vitamina é essencial para o fortalecimento dos folículos capilares e a promoção do crescimento de novos fios. A falta dessa substância pode resultar em cabelo fragilizado e em um aumento no número de fios perdidos.

Como tratar a deficiência de vitamina D

O tratamento para a deficiência de vitamina D envolve a reposição dessa substância, seja por meio de exposição solar, dieta adequada ou suplementos. Caso você observe qualquer um dos sintomas descritos, é fundamental procurar um profissional de saúde para realizar exames e verificar os níveis de vitamina D no organismo.