6 hábitos essenciais para prevenir demência e proteger seu cérebro

Estima-se que o número de diagnósticos de demência triplicará até 2050 em todo o mundo. Embora esse cenário seja preocupante, a ciência sugere que é possível prevenir a condição por meio de hábitos saudáveis ao longo da vida. Adotar comportamentos positivos nas fases certas da vida, como na infância, adolescência e vida adulta, é essencial para proteger o cérebro e reduzir as chances de desenvolver demência.

Atividades cognitivas e educação: um pilar na prevenção

Manter a mente ativa e estimular a cognição são estratégias fundamentais. Pesquisadores destacam que a continuidade dos estudos até o final da adolescência e a prática de atividades cognitivas após os 45 anos são essenciais para manter a saúde cerebral na velhice. Esse hábito pode contribuir significativamente para a prevenção da demência.

Controle da pressão arterial e outros cuidados para o cérebro

Outro fator importante é o controle da pressão arterial. A hipertensão está associada a um risco aumentado de demência na terceira idade. Além disso, prevenir lesões cerebrais, proteger a audição e evitar o diabetes são passos cruciais para manter o cérebro saudável. A prática regular de exercícios físicos também é recomendada, com a OMS sugerindo entre 150 a 300 minutos de atividades aeróbicas por semana.

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Estilo de vida saudável: chave para um futuro com qualidade

Além dos hábitos mencionados, parar de fumar, manter uma vida social ativa e evitar o consumo excessivo de álcool também são atitudes que podem contribuir para a saúde cerebral. Manter um estilo de vida equilibrado não apenas ajuda a prevenir a demência, mas também garante uma qualidade de vida melhor na velhice.