6 hábitos para prevenir a demência no futuro

A demência é uma condição neurodegenerativa que afeta milhões de pessoas ao redor do mundo. Estima-se que, até 2050, os casos de demência podem triplicar globalmente. Apesar desse cenário alarmante, especialistas garantem que, com hábitos saudáveis, é possível prevenir a doença e proteger o cérebro.

Adotar comportamentos adequados durante diferentes fases da vida pode reduzir significativamente o risco de desenvolver demência. Confira as práticas mais eficazes para preservar a saúde cerebral.

A importância de estimular a mente desde a infância

A prevenção da demência começa cedo. Cientistas afirmam que a infância, adolescência e a fase adulta são períodos cruciais para adotar hábitos que favorecem o funcionamento cerebral. Estudar e manter a atividade cognitiva são ações fundamentais. Continuar os estudos ao longo da vida e envolver-se em atividades que desafiem o cérebro, como aprender novos idiomas ou resolver quebra-cabeças, são essenciais para garantir um bom funcionamento mental na velhice.

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Controle de fatores de risco: pressão arterial, audição e diabetes

Pressão arterial

Manter a pressão arterial controlada é um passo essencial na prevenção da demência. A hipertensão está diretamente associada ao aumento do risco de desenvolver doenças cognitivas na terceira idade. Consultas regulares e uma alimentação saudável ajudam a manter a pressão dentro dos níveis ideais.

Saúde auditiva

Problemas auditivos também podem acelerar o declínio cognitivo. Pesquisas indicam que a perda auditiva pode aumentar o risco de demência. Proteja sua audição evitando ambientes ruidosos e controlando o volume do fone de ouvido.

Prevenção do diabetes

A relação entre diabetes e demência é clara. Manter uma alimentação balanceada, praticar atividades físicas e controlar o peso corporal são atitudes que ajudam a prevenir o diabetes e, consequentemente, reduzem o risco de demência.

A importância dos exercícios físicos e outras medidas protetivas

A prática regular de exercícios físicos é outro fator chave na prevenção da demência. A Organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda de 150 a 300 minutos de atividade aeróbica por semana para garantir a saúde do cérebro. Além disso, o cuidado com lesões cerebrais, como o uso de capacetes durante atividades esportivas, e a redução do consumo de álcool e tabaco também desempenham um papel vital na proteção do cérebro.

Adotar um estilo de vida saudável e prevenir fatores de risco são ações simples, mas poderosas, para garantir uma vida longa com qualidade cognitiva. Não espere até a velhice para começar a cuidar do seu cérebro. Quanto antes você adotar esses hábitos, maiores são as chances de manter sua saúde mental intacta.