6 hábitos para você por em prática a partir desta quarta-feira 26/3 e evitar a demência no futuro
Saiba como adotar hábitos saudáveis desde a infância pode evitar o desenvolvimento da demência
A demência é uma condição que pode afetar milhões de pessoas ao redor do mundo, e a estimativa é que, até 2050, o número de diagnósticos triplique. Apesar disso, cientistas apontam que é possível reduzir as chances de desenvolver essa doença através de hábitos saudáveis. Adotar práticas eficazes durante a vida pode garantir uma proteção para o cérebro e diminuir os riscos. A seguir, conheça seis hábitos que podem ser cruciais para manter a saúde cerebral e evitar a demência.
Hábitos desde a infância: prevenção desde cedo
A prevenção da demência começa na infância e segue por toda a adolescência e vida adulta. Nesses períodos, adotar comportamentos saudáveis é de extrema importância para garantir um envelhecimento mais saudável e com menos riscos de desenvolver doenças cognitivas. Diversos estudos apontam que quanto mais cedo os hábitos de prevenção forem incorporados à rotina, melhor será a saúde do cérebro na fase adulta e idosa.
A importância dos cuidados com o cérebro e o corpo
Pesquisas indicam que a combinação de estímulos cognitivos e cuidados com o corpo pode reduzir significativamente as chances de demência. Veja quais hábitos são fundamentais para manter a saúde cerebral.
Estimule sua mente com atividades cognitivas
Manter o cérebro ativo é essencial para evitar o declínio cognitivo. Estudos comprovam que continuar a educação durante a adolescência e manter atividades mentais após os 45 anos são práticas que favorecem a preservação das funções cognitivas com o passar dos anos.
Controle a pressão arterial
A hipertensão é um dos principais fatores de risco para a demência. Controlar a pressão arterial é fundamental para reduzir o risco de doenças cerebrovasculares, que podem contribuir para a perda de memória e outras condições associadas à demência.
Proteja-se contra lesões cerebrais
Lesões cerebrais podem aumentar a probabilidade de desenvolver demência. Praticar esportes de forma segura, como o uso de capacetes em atividades de risco, pode ser um grande aliado na prevenção.
Cuide da saúde auditiva
A perda auditiva está ligada ao aumento do risco de demência. Para proteger o cérebro, é importante evitar exposições a ruídos excessivos e controlar o volume dos fones de ouvido.
Evite o diabetes
O diabetes é um dos principais fatores de risco para o desenvolvimento de demência. Manter uma alimentação saudável, praticar atividades físicas e controlar o peso corporal são fundamentais para prevenir essa doença.
Exercite o corpo regularmente
Exercícios físicos regulares são essenciais para a saúde do cérebro. A prática de atividades aeróbicas, como caminhada e corrida, tem impacto direto na prevenção de doenças cognitivas, além de melhorar a circulação sanguínea cerebral.
Lembrando que esses são apenas alguns dos hábitos mais importantes para a prevenção da demência. Manter um estilo de vida saudável, evitar o consumo excessivo de álcool, não fumar e manter uma vida social ativa também são atitudes que contribuem para a proteção do cérebro.
Sinais de demência que ninguém conhece
A demência vai além da perda de memória. Alterações no comportamento, como irritabilidade inexplicada, dificuldades em reconhecer padrões ou tomar decisões simples, podem ser sinais iniciais. Reconhecer esses sinais pouco conhecidos é fundamental para um diagnóstico precoce e melhores opções de tratamento. Clique aqui para saber mais.