6 regras simples para garantir a saúde da vagina

Manter a saúde vaginal é um cuidado que envolve desde a higiene adequada até a escolha correta de roupas e uma alimentação equilibrada. Muitas mulheres desconhecem que hábitos simples podem preservar o equilíbrio do pH vaginal e prevenir infecções. A seguir, apresentamos seis regras fundamentais para cuidar da saúde íntima.

Proteja o pH da vagina

O pH vaginal normalmente varia entre 3,8 e 4,5, mantendo a região levemente ácida para prevenir infecções. Entretanto, o uso de duchas higiênicas e sabonetes pode alterar esse equilíbrio, favorecendo o surgimento de problemas como a vaginose bacteriana.

Por isso, evite lavar o interior da vagina com sabonetes ou produtos químicos e opte por limpar apenas a região externa (vulva) com água e produtos neutros. Caso haja um odor forte e persistente, é importante consultar um médico, pois o uso de duchas apenas encobre o problema, sem resolvê-lo.

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Mantenha uma alimentação equilibrada

A dieta tem papel importante na saúde vaginal. Alimentos ricos em probióticos, como o iogurte, especialmente o grego, podem ajudar a prevenir infecções fúngicas.

Além disso, uma alimentação balanceada, rica em líquidos e nutrientes, favorece o bem-estar geral do corpo, incluindo a região íntima. Para quem tem propensão a infecções, incluir probióticos na rotina alimentar pode ser uma solução eficaz.

Sexo seguro e cuidados com preservativos

Praticar sexo seguro é uma das principais formas de evitar infecções sexualmente transmissíveis (ISTs), como HIV, sífilis e HPV.

O uso de preservativos, tanto masculinos quanto femininos, é essencial. Lembre-se de trocar o preservativo quando mudar de práticas sexuais, como do sexo oral para o vaginal, para evitar contaminações cruzadas.

Também evite compartilhar brinquedos sexuais sem a devida higienização.

Visite o ginecologista regularmente

A visita regular ao ginecologista é essencial para monitorar a saúde vaginal. No Brasil, recomenda-se que o exame de Papanicolau seja realizado anualmente, e, em caso de resultados normais, o intervalo pode ser estendido para três anos. Qualquer anormalidade, como mudanças no corrimento ou desconforto pélvico, deve ser investigada por um profissional.

Escolha roupas adequadas

O uso de roupas justas e tecidos sintéticos pode criar um ambiente favorável para o desenvolvimento de fungos.

Prefira calcinhas de algodão e evite ficar muito tempo com roupas molhadas ou suadas, como biquínis e roupas de academia. Sempre que possível, durma sem calcinha para permitir que a região “respire”.

Higiene íntima adequada

A higiene íntima deve ser feita apenas na parte externa da vagina. Evite o uso de duchas internas, lenços umedecidos com fragrância, talcos e outros produtos que possam causar irritação. Além disso, lembre-se de trocar o absorvente a cada quatro horas durante a menstruação e de limpar-se sempre no sentido da vagina para o ânus, evitando contaminação.

Esses cuidados simples ajudam a manter a saúde vaginal em equilíbrio, prevenindo infecções e desconfortos. O segredo está em seguir essas regras diárias e buscar orientação médica sempre que necessário.