7 hábitos que retardam envelhecimento em 6 anos
Seguir estas medidas ajuda na manutenção de uma boa saúde cardíaca
Cientistas da American Heart Association, na Filadélfia, realizaram uma análise sobre hábitos que ajudam a retardar o envelhecimento biológico do corpo. Após investigação que envolveu aproximadamente 6,5 mil adultos, descobriu-se uma ligação clara entre a saúde cardiovascular elevada e um envelhecimento mais lento.
Segundo os investigadores, pessoas com melhor saúde cardiovascular eram cerca de seis anos mais jovens biologicamente– o ritmo a que envelhecem por cada ano de vida – do que a sua idade real. As descobertas, acreditam os especialistas, ajudam a compreender a ligação entre a idade cronológica e a idade biológica e como seguir hábitos de vida saudáveis pode ajudar-nos a viver mais tempo.
Hábitos que retardam o envelhecimento
Os pesquisadores verificaram o metabolismo, função orgânica e inflamação de uma pessoa para medir a idade fenotípica ou biológica. As evidências observadas mostraram que a aceleração fenotípica da idade é a diferença entre a idade biológica e a idade real, com valores mais elevados indicando um envelhecimento biológico mais rápido.
Além disso, o estudo também investigou os hábitos que ajudam a retardar o envelhecimento. São eles:
- Manter o peso corporal
- controle do açúcar no sangue
- controle do colesterol
- controle da pressão arterial
- regimes saudáveis de sono e alimentação
- práticas de atividade física regular
- não fumar
Por isso, o estudo concluiu que seguir estas medidas promove uma boa saúde cardíaca, o que por sua vez pode retardar o ritmo do envelhecimento biológico em até seis anos.