7 passos para ser feliz: o guia de um professor de Harvard que você precisa conhecer

A felicidade sempre foi um tema em discussão, desde conversas informais até debates acadêmicos. Nos últimos anos, a Psicologia Positiva ganhou destaque nas melhores universidades do mundo, incluindo Harvard, onde o professor Tal Ben-Shahar tem se tornado uma referência. Ele é especialista em ensinar a ciência da felicidade, um campo que vem ganhando cada vez mais atenção global.

O que a psicologia positiva tem a ensinar sobre ser feliz?

Tal Ben-Shahar, professor de Psicologia Positiva na Universidade de Harvard, oferece uma perspectiva inovadora sobre a felicidade, defendendo que ela pode ser cultivada como uma habilidade. De acordo com o especialista, ser feliz não depende apenas de circunstâncias externas, mas de ações diárias que ajudam a manter o equilíbrio emocional. Ele acredita que qualquer pessoa pode aprender a ser mais feliz por meio de práticas simples e consistentes.

Os 7 passos para ser feliz segundo harvard

Ben-Shahar desenvolveu a “fórmula da felicidade”, composta por sete passos que, quando incorporados ao cotidiano, podem gerar uma vida mais plena. Confira os pontos fundamentais dessa metodologia:

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• Trabalha com games? Cola no Co-op, um dia de trabalho remoto, troca de ideia e aprendizado na IBRAWORK!
• Manter horários regulares para as refeições pode reduzir o risco de obesidade

• Valorize o tempo com quem você ama: Passar tempo de qualidade com família e amigos é essencial para a felicidade, pois são essas relações que nos dão apoio e afeto.
• Perdoe-se pelos erros: A aceitação dos próprios fracassos e o perdão são fundamentais para o crescimento pessoal e a saúde emocional.
• Pratique a gratidão regularmente: Reconhecer e agradecer pelas coisas boas em sua vida pode aumentar significativamente seu bem-estar.
• Mantenha-se fisicamente ativo: A prática de atividades físicas, como caminhadas diárias, traz benefícios tanto para o corpo quanto para a mente.
• Simplifique sua rotina: Reduzir o estresse e a sobrecarga no trabalho e na vida pessoal pode contribuir para uma sensação de bem-estar duradoura.
• Medite para acalmar a mente: A meditação é uma técnica eficaz para melhorar o foco, reduzir a ansiedade e aumentar a autoconsciência.
• Cultive a resiliência: A habilidade de enfrentar dificuldades e se adaptar às mudanças é crucial para o bem-estar emocional ao longo do tempo.
  

  Como incorporar os 7 passos para ser feliz no dia a dia?

  A busca pela perfeição pode ser uma armadilha. Ben-Shahar aconselha a não se concentrar no ideal de uma vida perfeita, mas a valorizar o processo e as pequenas conquistas diárias. Ele enfatiza a importância de adotar essas práticas com paciência e perseverança, criando hábitos que promovem a felicidade de forma sustentável.

Em tempos de desafios constantes e um ritmo acelerado de vida, aplicar esses sete passos pode ser uma maneira eficaz de trazer mais equilíbrio e felicidade para o cotidiano. Com dedicação, qualquer pessoa pode aprender a ser mais feliz e a cultivar um bem-estar duradouro.

Brasil é o 5º país mais feliz do mundo

O Brasil ocupa a 5ª posição no ranking mundial de felicidade, segundo o Relatório de Felicidade Global 2025. O estudo destaca a qualidade de vida, o bem-estar social e a solidariedade como fatores-chave que contribuem para essa colocação, refletindo um ambiente de otimismo e resiliência entre os brasileiros. Clique aqui para saber mais.