Lanches fast food estão sempre no topo das listas dos itens que fazem mal para a saúde. Curiosamente, as filas dessas lanchonetes aumentam a cada dia. Esses sorrateiros lanches rápidos resolvem a fome de maneira fácil, são relativamente baratos e vendem a sensação de muito prazer. Mais ou menos como as drogas agem.

Parar de comer nesses restaurantes exige muita força de vontade. Primeiro, porque você é o tempo todo bombardeado por um marketing sem fim – que inclusive afeta muito as crianças. Segundo, e o mais comum, é fácil cair na armadilha e optar pelo lanche mais “prático”.

É realmente importante pensar bem antes de abrir a boca para não fazer as coisas por hábito, comodismo ou por influência externa. Pensando nisso, o Geekness elaborou oito dicas que servem como uma ajuda para você saber como se livrar de lanches oriundos de Fast Foods. Bem ao estilo ‘rehab‘ das comidas trash.

1 – Faça o seu próprio hambúrguer

Hambúrguer é uma maravilha dos deuses e você não precisa ficar sem ele. Basta fazer o seu! Aqui vai uma receita esperta para você fazer quatro suculentos hambúrgueres:

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Compre 500 gramas de carne moída (de sua preferência) e tempere com sal, cebola e o que mais você goste (salsa, pimenta calabresa, orégano, etc.) misture tudo; modele os discos (não muito grossos) de hambúrguer com as mãos e coloque na frigideira com um fio de azeite. Frite por cerca de quatro minutos em cada lado e pronto. Delícia pura!

2 – Coma Sushi

Está passeando no shopping, bateu aquela fome e não tem nada para comer? Invista em um combinado de sushi. Se você não come sushi está mais do que na hora de aprender. O prazer de saborear um sushi é anos luz melhor do que morder qualquer lanche fast food. E o melhor é que você não se sente culpado, porque comeu bem e comeu saudável.

3 – Reassista Super Size Me com olhar clínico

Talvez você tenha esquecido, mas se você já assistiu Super Size Me sabe que o protagonista passou mal a beça se alimentando só de McDonald’s. Recomendo que você reassista-o com um olhar clínico. Vai ser esclarecedor!

4 – Não pule as refeições

Assim como tudo que é vivo, nosso corpo também funciona como um relógio; então, se você cumpre horários para as refeições é mais fácil resistir à tentação de cair em armadilhas. Parece chato, mas a vida fica muito mais fácil com o nosso corpo regulado. Menos stress, sabe?

5 – Carregue um lanche com você

Um lanche pode ser uma maçã, uma banana, uma mexerica, um punhado de castanhas, amêndoas, frutas secas ou um sanduíche natural. Alimentos deliciosos que forram o estômago entre uma refeição e outra.