8 dicas para desinchar após as festas de fim de ano

Depois de semanas de confraternizações, ceias reforçadas e uma rotina totalmente fora do habitual, é comum acordar no início de janeiro com a sensação de inchaço, retenção hídrica e peso aumentado. Esse desconforto está relacionado, principalmente, ao consumo excessivo de alimentos ricos em sódio, açúcar e gordura, além da diminuição da ingestão de água e da prática de atividades físicas.

“É um cenário clássico das festas. O corpo fica sobrecarregado e responde com retenção de líquidos, desconforto intestinal e fadiga. A boa notícia é que, com poucos ajustes, é possível desinchar rapidamente e retomar o equilíbrio”, explica Giovanna Baleeiro, nutricionista esportiva, estética e funcional, da Doctor Puro.

A biomédica e especialista em harmonização corporal Elisangela Ribeiro reforça que o inchaço desse período está totalmente ligado à inflamação gerada pelos excessos. “O organismo fica em alerta e tende a reter mais líquido como forma de proteção. Quando fazemos escolhas alimentares mais leves e estimulamos a