9 alimentos ricos em zinco que fazem bem à sua saúde

Ao exercer um papel fundamental na manutenção de várias funções do organismo, o zinco é fundamental para o funcionamento de um corpo saudável. Aliado a vitaminas C e D, o zinco é responsável pelo reforço do sistema imunológico, melhoria da pele e atua até mesmo na cicatrização de feridas como úlceras e inflamações.

Na farmácias, o zinco pode ser encontrado em duas formas: quelado (suplemento) e carnosina (composto), suprindo a deficiência de nutrientes responsáveis por evitar problemas de saúde como o resfriado.

A seguir, confira 9 alimentos ricos em zinco: 

Ostras: Além de ser rico em zinco, também é consideradas um afrodisíaco natural.
Carne vermelha: Rico em proteínas e zinco.
Leguminosas: Feijões, lentilhas e grão de bico são uma boa fonte de zinco
Sementes: Sementes de abóbora, por exemplo, são uma opção saudável rica em zinco.
Nozes: Utilizada em massas, saladas, doces e bolos, é uma opção repleta de zinco.
Frutos do mar: Caranguejo e lagosta.
Laticínios: Leite e queijos são uma excelente fonte de zinco.
Cereais integrais: Aveia e quinoa são ricos neste mineral.
Chocolate amargo: Usado em diversas receitas, também contém quantidade considerável do mineral.

Especialistas ressaltam, no entanto, que a nossa imunidade não depende apenas uma boa alimentação. Somado a isso, boas noites de sono, a prática regular de exercícios físicos, e momentos de lazer e descanso também são indispensáveis para o bom funcionamento do nosso organismo.

Por isso, manter uma alimentação rica neste mineral e um estilo de vida saudável são passos importantes para a construção de uma imunidade forte.