A deficiência de vitamina E no seu organismo pode causar estes 5 sintomas; fique atento!

A vitamina E é um nutriente fundamental para proteger as células contra danos oxidativos e manter o corpo saudável. Apesar de sua importância, muitas pessoas desconhecem os sintomas que podem indicar a falta dessa vitamina no organismo.

A importância da vitamina E

A vitamina E é uma substância lipossolúvel que age como antioxidante, combatendo os radicais livres que podem danificar as células. Além disso, ela contribui para a saúde da pele, dos olhos e fortalece o sistema imunológico.

Presente em alimentos como sementes, nozes e vegetais de folhas verdes, a vitamina E é um aliado indispensável para o bem-estar geral.

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Sinais de deficiência de vitamina E

Embora seja rara em pessoas saudáveis, a falta de vitamina E pode causar uma série de sintomas:

• Pele ressecada e áspera: A vitamina E ajuda a manter a hidratação da pele. Sua deficiência pode levar a ressecamento, descamação e aspereza.
• Problemas neurológicos: A falta desse nutriente pode impactar o sistema nervoso, resultando em fraqueza muscular, dormência, formigamento e dificuldades de coordenação motora.
• Alterações na visão: Como a vitamina E é importante para a saúde ocular, sua deficiência pode causar visão turva ou até redução da acuidade visual.
• Fragilidade capilar: A deficiência de vitamina E pode enfraquecer os vasos sanguíneos, aumentando o risco de hemorragias.
• Fraqueza muscular: Por desempenhar um papel importante na função muscular, a falta de vitamina E pode ocasionar redução de força e resistência física.

O que fazer diante de uma possível deficiência?

Se perceber algum desses sinais, é fundamental procurar um médico. Exames laboratoriais podem confirmar os níveis de vitamina E, e o tratamento pode incluir suplementação e ajustes na dieta.

Onde encontrar vitamina E?

A vitamina E está presente em diversos alimentos, como nozes, sementes, abacate e vegetais de folhas verdes. Contudo, a maior concentração é encontrada no óleo de gérmen de trigo, que contém formas altamente bioativas da vitamina. Uma colher de sopa desse óleo é suficiente para suprir 100% da necessidade diária de um adulto.

Incorporar alimentos ricos em vitamina E na dieta é uma maneira prática de prevenir a deficiência e manter a saúde da pele, dos olhos e de todo o organismo.