A verdade sobre a vitamina C: entenda quando e como o excesso faz mal ao corpo

Saiba como a ingestão exagerada de vitamina C pode causar cálculos renais e quais são os sintomas e tratamentos disponíveis

22/12/2024 07:58

O suco de tangerina é uma excelente fonte de vitamina C e antioxidantes, fortalecendo o sistema imunológico e promovendo a saúde da pele
O suco de tangerina é uma excelente fonte de vitamina C e antioxidantes, fortalecendo o sistema imunológico e promovendo a saúde da pele - iSTock/margouillatphotos

Embora essencial para o bom funcionamento do organismo, o consumo excessivo de vitamina C pode trazer sérios problemas de saúde. O ácido ascórbico, nome científico da vitamina C, é conhecido por fortalecer o sistema imunológico e prevenir doenças, mas em quantidades muito elevadas, seu efeito pode ser negativo. Quando o corpo absorve mais vitamina C do que é necessário, o excesso se transforma em oxalato, um composto que pode contribuir para a formação de pedras nos rins, aumentando o risco de cálculos renais.

O perigo da sobrecarga de vitamina C

O corpo humano necessita de uma quantidade específica de vitamina C para funcionar adequadamente. A Organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda uma ingestão diária de 45 mg para adultos saudáveis, valor suficiente para evitar deficiências nutricionais. No entanto, algumas pessoas optam por consumir doses altíssimas, chegando até 50.000 mg por dia, com o objetivo de reforçar a imunidade. Esse comportamento, além de não ser eficaz, pode ser prejudicial e resultar em sobrecarga de vitamina C, causando problemas de saúde, como a formação de cálculos renais.

Cálculos renais: sintomas e tratamentos

Cálculos renais, ou pedras nos rins, são depósitos sólidos que se formam no trato urinário e podem ter tamanhos variados, desde minúsculos cristais até pedras grandes e dolorosas. O consumo excessivo de vitamina C pode desencadear o aparecimento dessas pedras, que geram sintomas como dor intensa nas costas, dificuldade para urinar e, em casos graves, sangramentos. Embora cálculos menores possam ser expelidos naturalmente, os maiores necessitam de tratamento médico, que pode incluir desde medicamentos até procedimentos cirúrgicos.

Como prevenir a formação de pedras nos rins

É essencial consumir a quantidade adequada de vitamina C, respeitando as orientações médicas e evitando a automedicação. A ingestão exagerada pode sobrecarregar o organismo e aumentar o risco de cálculos renais, um problema de saúde que pode causar dores intensas e exigir tratamentos invasivos. Manter uma dieta balanceada e consultar um profissional de saúde são as melhores formas de garantir os benefícios da vitamina C sem comprometer o bem-estar.

 

 
Deficiência de vitamina C afeta saúde global

A deficiência de vitamina C, uma condição silenciosa, compromete a imunidade e pode levar ao escorbuto, doença caracterizada por hemorragias e cansaço extremo. Estima-se que milhões em todo o mundo sofram desse mal, principalmente em regiões com dietas pobres em frutas e vegetais frescos. Clique aqui para saber mais.