Açúcar aumenta consideravelmente o risco de pedra nos rins
Estudos recentes apontam que o açúcar, ao contrário do que espera, pode ser o grande responsável pela condição
Por muito tempo, o sal levou a fama quando o assunto era a formação de cálculos renais. No entanto, a ciência vem revelando um novo culpado – e ele é bem mais doce do que imaginamos.
Estudos recentes apontam que o açúcar adicionado pode ser o grande responsável por esse problema doloroso, aumentando em impressionantes 88% as chances de desenvolver pedras nos rins.
O impacto doce e perigoso do açúcar
Imagine uma rotina diária onde 25% das calorias consumidas vêm de açúcares adicionados – refrigerantes, doces e alimentos ultraprocessados.
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De acordo com as pesquisas, esse cenário praticamente triplica o risco de cálculos renais em comparação a quem mantém o consumo de açúcar abaixo de 5%. O mecanismo?
O excesso de açúcar provoca um aumento dos níveis de cálcio na urina, um dos principais elementos que favorecem a formação das temidas pedras, especialmente em pessoas predispostas ao problema.
Pedras nos rins: prevenindo o problema no dia a dia
A boa notícia é que as pedras podem ser evitadas – e a solução está no equilíbrio. Reduzir drasticamente os açúcares adicionados é o primeiro passo. Substitua bebidas açucaradas por água, aumente o consumo de alimentos naturais e mantenha-se sempre hidratado. A água, aliás, funciona como um “detergente” natural, diluindo substâncias que poderiam se acumular e formar os cálculos.
Portanto, ao olhar para sua saúde renal, o recado é claro: menos açúcar, mais equilíbrio. Não deixe o doce sabor do açúcar transformar-se em uma amarga dor renal.
Outras dicas de saúde na Catraca Livre:
Cuidar da alimentação é a melhor receita para uma vida saudável. A nova recomendação alimentar da Organização Mundial da Saúde (OMS) estabelece diretrizes sobre a ingestão de carboidratos e gorduras, ajustadas conforme a idade.
Para a ingestão total de gorduras, o limite permanece em até 30% das calorias diárias consumidas.
A partir dos 2 anos de idade, é importante dar preferência às gorduras insaturadas, encontradas em alimentos de origem vegetal, como azeite, abacate, nozes e similares. Saiba o que define uma dieta saudável, de acordo com a OMS.