Água em excesso faz mal à saúde. Entenda os motivos
Quantidades superiores a três ou quatro litros por hora podem aumentar risco de intoxicação
O consumo de água é fundamental para o bom funcionamento do corpo humano. Isso todo mundo sabe. Contudo, beber muita água pode provocar efeitos adversos em nosso organismo, como por exemplo o desequilíbrio na concentração de eletrólitos no sangue, principalmente o sódio. Conhecida como hiponatremia, a condição diminui o nível de sódio sanguíneo e, sem o devido cuidado, pode levar à intoxicação por água.
É pouco provável, entretanto, que um indivíduo em condições habituais de saúde desenvolva hiponatremia apenas pelo consumo excessivo de água. Segundo o nefrologista Virgílio Gonçalves Pereira Jr., do Hospital Albert Einstein, “isso ocorre na potomania, quando o paciente bebe mais de 20 litros por dia. Outra situação mais frequente são as provas de maratona. A pessoa faz a hidratação só com água e, como perdemos muito sal na sudorese, a hiponatremia pode acontecer.”
Além disso, ele alerta que o problema pode estar relacionado, além do consumo em excesso da água, a alterações hormonais (hormônio antidiurético) e ao uso de medicações. Isso porque a regulação da ingestão hídrica é mediada pelo ADH – o hormônio antidiurético – que é responsável por administrar a saciedade de líquidos de forma que não comprometa a saúde.
Quantos litros de água devo tomar por dia?
De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS) a quantidade ideal para o consumo diário de água é de 2,5 litros para um homem de 70 kg e 2,2 litros para uma mulher de 58 kg. No entanto, o Dr. Pereira Jr., ressalta: “basta respeitar sua sede e saciá-la”. Ele também lembra que a cor da urina também é um ótimo indício do consumo adquado. “Se estiver amarelo forte ou alaranjada, deve estar concentrada. Portanto, falta água.”
Com informações do blog Vida Saudável.