Alimento que aumenta em 88% o risco de pedras nos rins
Ingestão excessiva de açúcares adicionados pode aumentar o risco de cálculos renais. Confira como evitar esse problema e manter a saúde dos rins
Estudos recentes apontam que o consumo excessivo de açúcares adicionados pode aumentar consideravelmente o risco de pedra nos rins. Enquanto o sal sempre foi associado a essa condição, novas pesquisas sugerem que a ingestão elevada de açúcar também é um fator determinante.
Indivíduos que consomem 25% ou mais de suas calorias diárias provenientes de açúcares adicionados têm 88% mais chance de desenvolver pedras nos rins, comparados àqueles que limitam essa ingestão a 5%.
Os açúcares adicionados, frequentemente encontrados em alimentos processados e bebidas, elevam o cálcio na urina, o que pode precipitar a formação de pedras, especialmente em pessoas predispostas.
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Além disso, o açúcar contribui para outras condições como obesidade, hipertensão e diabetes, o que agrava ainda mais o problema.
Dicas para prevenir cálculos renais
Uma das principais medidas de prevenção contra pedras nos rins é reduzir o consumo de açúcares adicionados na dieta.
Alimentos ricos em sacarose, xarope de milho, mel e outros adoçantes devem ser consumidos com moderação.
Além disso, manter-se hidratado é essencial: a ingestão de dois a três litros de água por dia dilui as substâncias presentes na urina, evitando a formação de cálculos.
Adotar uma dieta equilibrada, rica em alimentos naturais e com baixos teores de sal e açúcar, também é uma estratégia eficaz.
Ler atentamente os rótulos dos alimentos pode ajudar a controlar a quantidade de açúcares consumidos, garantindo a saúde dos rins e prevenindo complicações futuras.