Alimentos e bebidas que devem ser evitados por quem sofre de enxaqueca
Estudos sobre o tema destacam alimentos e bebidas que têm relação direta na piora da condição; entenda os motivos
A enxaqueca é uma condição debilitante que afeta milhões de pessoas em todo o mundo. Além dos medicamentos e outras estratégias de tratamento, a dieta desempenha um papel importante no controle das crises de enxaqueca. Alguns alimentos e bebidas, alertam os especialistas, estão diretamente ao desencadeamento ou piora dos sintomas da enxaqueca.
Por isso, identificar esses alimentos ou bebidas pode ajudar a reduzir a frequência e a intensidade das crises.
Ainda que, vale lembrar, os gatilhos de enxaqueca podem variar de pessoa para pessoa.
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Quais alimentos e bebidas evitar para reduzir o risco de crises de enxaqueca?
1. Alimentos processados e fast food
Alimentos ricos em gorduras saturadas, sódio e aditivos, comuns em fast food e produtos industrializados, podem desencadear enxaqueca. Opte por alimentos frescos e naturais sempre que possível.
2. Café e cafeína em excesso
Embora a cafeína em doses moderadas possa aliviar dores de cabeça, o excesso de cafeína pode causar enxaqueca em algumas pessoas. Evite café, refrigerantes cafeinados e energéticos em excesso.
3. Alimentos ricos em tiramina
Alimentos contendo tiramina, como queijos envelhecidos, embutidos, e molhos de soja, podem ser desencadeadores de enxaqueca em algumas pessoas. Evite esses alimentos se eles forem um gatilho para você.
4. Chocolate
Embora o chocolate seja frequentemente citado como um gatilho de enxaqueca, a relação pode variar de pessoa para pessoa. Se você suspeitar que o chocolate é um gatilho, limite seu consumo.
5. Glutamato monossódico
O realçador de sabor comum em alimentos processados e restaurantes de comida rápida pode desencadear enxaqueca em algumas pessoas. Leia os rótulos dos alimentos para identificar a presença desse aditivo.
6. Álcool
Bebidas alcoólicas, especialmente vinho tinto, cerveja e destilados, podem desencadear enxaqueca em muitas pessoas. Limite o consumo de álcool ou evite-o completamente, se possível.
7. Aspartame e sucralose
Adoçantes artificiais como aspartame e sucralose podem ser desencadeadores de enxaqueca em algumas pessoas. Considere substituí-los por adoçantes naturais, como o stevia.