Ao acordar, devo escovar os dentes ou beber água primeiro?

A ingestão de água ao despertar é um hábito comum entre pessoas que buscam manter um estilo de vida saudável. A água é fundamental para o funcionamento do corpo, representando cerca de 60 a 70% do peso corporal de um adulto. Durante o sono, o organismo entra em estado de repouso e há uma redução na troca de líquidos e substâncias metabólicas, podendo causar leve desidratação ao acordar.

Beber água ao acordar faz diferença em relação ao momento da escovação dos dentes?

Muitas pessoas têm dúvidas se devem beber água antes ou depois de escovar os dentes pela manhã. A diferença prática entre consumir água logo ao acordar ou após a higiene bucal não é significativa para a saúde geral, segundo especialistas.

Na boca convivem bactérias benéficas e prejudiciais, sendo a higiene oral essencial para o equilíbrio do microbioma bucal. Beber água ao despertar auxilia na eliminação de impurezas e pode contribuir para uma sensação de limpeza, mas não substitui a escovação regular.

Principais benefícios de beber água ao acordar

O consumo de água em jejum nas primeiras horas do dia traz diversos benefícios para o organismo, ajudando-o a recuperar-se após o período de sono. Abaixo, listamos os principais pontos positivos desse hábito saudável:

• Reposição hídrica: Compensa a leve desidratação noturna e contribui para o equilíbrio corporal.
• Estímulo do sistema digestivo: Facilita o funcionamento intestinal ao ativar os movimentos peristálticos.
• Ativação renal: Auxilia os rins na filtragem e na eliminação de resíduos metabólicos.
• Melhora do estado de alerta: Hidratação ao acordar impacta positivamente na atenção e desempenho mental.
• Proteção da pele: Favorece a elasticidade e saúde da pele, promovendo melhor aparência.

No vídeo a seguir o Dr. Dayan Siebra explica os benefícios de beber água ao acordar:

Cuidados necessários ao incorporar o hábito de beber água ao acordar

Adotar a ingestão de água ao despertar pode trazer vantagens, mas é fundamental tomar algumas precauções para garantir também a saúde bucal e geral. Seguindo recomendações simples, é possível potencializar os benefícios desse hábito no dia a dia.

1. Realizar a higiene oral corretamente e de forma regular, especialmente após as refeições.
2. Evitar excesso de alimentos e bebidas ricos em açúcares, prevenindo o surgimento de cáries.
3. Dar preferência à água natural, evitando refrigerantes e sucos artificiais que não oferecem o mesmo benefício.
4. Incluir a ingestão de água ao longo de todo o dia, mesmo sem sentir sede, para promover o funcionamento de todos os sistemas do corpo.

Manter o equilíbrio entre o consumo de água e uma rotina adequada de higiene oral é fundamental para a saúde geral. Adotar hábitos saudáveis e cuidar tanto da hidratação quanto da limpeza bucal contribui diretamente para o bem-estar e prevenção de doenças ao longo do tempo.