Aprenda a controlar o açúcar no seu sangue com as receitas destes 4 chás poderosos

Esta bebida ajuda a diminuir o açúcar no sangue, diz estudo - iStock/sveta_zarzamora

Manter níveis adequados de glicose no sangue é fundamental para a saúde, especialmente para aqueles que convivem com diabetes. Além de uma alimentação equilibrada e a prática de atividades físicas, algumas opções naturais, como chás, podem ser aliadas importantes no controle da glicemia. Conheça abaixo 4 chás que possuem propriedades que podem contribuir para a redução do açúcar no sangue.

chá preto: um aliado no controle do açúcar no sangue
Diversos estudos apontam que o chá preto pode ser eficaz na redução dos níveis de glicose, devido aos compostos bioativos presentes em sua composição. Pesquisas, como a publicada em 2019 na revista Antioxidants, mostram que o consumo regular de chá preto pode melhorar a resistência à insulina e reduzir o estresse oxidativo, fatores importantes no controle do diabetes.

Como preparar o chá preto?

Ingredientes:

200 ml de água
2 colheres de chá de chá preto
Modo de preparo:

🔥 As melhores dicas direto no seu WhatsApp! Participe do canal da Catraca Livre. 🌟

Ferva a água em uma chaleira.
Coloque as duas colheres de chá de chá preto em um recipiente.
Adicione a água fervente sobre as folhas de chá.
Deixe em infusão por cerca de 10 minutos e consuma morno.
Dicas: Evite adoçar o chá para manter seus benefícios para a saúde. Além de ajudar a controlar o diabetes, o chá preto também auxilia na regulação do humor e na prevenção de complicações metabólicas.

Camomila: reduza o açúcar no sangue com esta infusão

A camomila é outro chá que se destaca por suas propriedades que podem ajudar a controlar os níveis de glicose. Um estudo publicado na revista Complementary Therapies Medicine revelou que o chá de camomila pode reduzir em até 60% o açúcar no sangue, além de melhorar a resistência à insulina e reduzir a inflamação.

como preparar o chá de camomila?
Ingredientes:

8 colheres de chá de camomila seca
1 litro de água
Modo de preparo:

Ferva a água e retire do fogo.
Adicione a camomila e cubra a panela.
Deixe descansar por 10 minutos antes de servir.
Dicas: Não recomendado para gestantes ou pessoas com certas condições de saúde, como trombose. Além de regular o açúcar no sangue, o chá de camomila é eficaz para aliviar dores e auxiliar na digestão.

Kombucha: chá fermentado para auxiliar no controle do açúcar no sangue

O chá kombucha, devido à sua fermentação, é uma excelente opção para quem busca controlar o açúcar no sangue. Um estudo da Universidade de Georgetown mostrou que o consumo de kombucha pode reduzir significativamente os níveis de glicose em pessoas com diabetes tipo 2.

como preparar o chá de kombucha?
Ingredientes:

1 litro de água mineral
5 g de folhas de chá (preto ou verde)
50 g de açúcar cristal
1 porção de kombucha (colônia fermentada)
Modo de preparo:

Ferva a água e infunda as folhas de chá.
Coe a infusão e adicione açúcar.
Misture a colônia de kombucha e deixe fermentar por uma semana.
Dicas: O kombucha pode ser uma boa alternativa para quem já consome chá verde ou preto. Comece com 1 xícara por dia, aumentando gradualmente para até 3 xícaras diárias.

Canela: chá de canela para controlar o açúcar no sangue

O chá de canela também se mostrou eficiente na redução dos níveis de glicose. Pesquisas realizadas na Universidade Federal do Ceará indicam que o consumo diário de canela pode melhorar a disponibilidade de insulina e ajudar no controle da glicemia.

como preparar o chá de canela?
Ingredientes:

2 unidades de canela em pau
2 xícaras de água
Modo de preparo:

Coloque a água e a canela em uma panela.
Ferva por cerca de 5 minutos.
Deixe esfriar um pouco antes de consumir.
Dicas: O chá de canela é uma excelente opção para quem busca emagrecer, pois possui poucas calorias. Evite consumir durante a gravidez, pois pode estimular contrações uterinas.

O consumo de chás, no entanto, não substitui o tratamento indicado pelo médico. Além disso, deve ser feito com cautela, pois em altas concentrações ou em pessoas mais sensíveis podem provocar efeitos indesejados. Idosos, crianças, gestantes e pessoas com doenças crônicas devem buscar orientação médica antes de iniciar o consumo terapêutico de chás.

Chás poderosos para reduzir o inchaço:

Diversos chás naturais podem ajudar a combater o inchaço e melhorar a digestão. Camomila, gengibre e hortelã são algumas opções eficazes, oferecendo alívio imediato ao diminuir a retenção de líquidos e melhorar o trânsito intestinal. Incorporá-los à rotina pode ser uma solução simples e saudável para o desconforto diário. Clique aqui para saber mais.