Aprenda a fazer automassagem para relaxar nuca, pescoço e costas

Por Amauri Terto
15/12/2014 16:51 / Atualizado em 30/07/2016 12:12

A automassagem é uma prática tradicional e milenar chinesa que traz relaxamento e ajuda a manter a saúde em dia. Ela pode ser feita apenas com as mãos ou também com a ajuda de acessórios, como bolas e massageadores.

O site Minha Vida convidou o massoterapeuta Sydney Donatelli, coordenador da escola Amor, para ensinar as melhores maneiras de desfrutar da técnica – aliviando dores nas castas, pescoço e nuca.

Acompanhe os primeiros passos logo abaixo:

“Rosto: 1. Comece com uma fricção circular usando os dedos médio, indicador e anular na mandíbula, abrangendo a gengiva inferior e as glândulas salivares.”
“Rosto: 1. Comece com uma fricção circular usando os dedos médio, indicador e anular na mandíbula, abrangendo a gengiva inferior e as glândulas salivares.”
“2. Continue a massagem na articulação da mandíbula e nesse ponto também faça uma pressão constante com a polpa do dedo indicador.”
“2. Continue a massagem na articulação da mandíbula e nesse ponto também faça uma pressão constante com a polpa do dedo indicador.”
“3. Faça movimentos circulares na região da gengiva superior.”
“3. Faça movimentos circulares na região da gengiva superior.”

O passo a passo completo, com a orientação do especialista, está disponível no site Minha Vida.