Para se livrar do estresse diário a meditação é muito recomendada, mas nem sempre temos tempo livre para praticar. Por isso, o site Minha Vida fez uma lista de sete momentos nos quais podemos aproveitar para incluir a meditação. “Meditar é tornar consciência do agora e prestar atenção em gestos banais e automáticos. Quando estamos mais atentos aumentamos a qualidade das tarefas que realizamos”, ensina Maria Correia, professora da Associação Palas Athena. Ações singelas também são exercícios de meditação. Algumas práticas, como o budismo, estão centradas na atenção plena. Nada mais do que alguns minutos por dia de percepção às sensações.

Essas são algumas das sete situações em que é possível meditar:

1-bebendo água

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2-tomando banho

3-dentro do carro

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4-no trabalho

5-lavando louça

6-acendendo um incenso

7-ao acordar

Saiba como