Aprenda os 7 passos para ser feliz com a psicologia positiva

A busca pela felicidade é um tema constante no debate social e acadêmico. Hoje, mais do que nunca, especialistas se dedicam a entender como alcançá-la e manter esse estado de bem-estar.

Um dos maiores estudiosos dessa área é Tal Ben-Shahar, professor de Psicologia Positiva na Universidade de Harvard e autor de livros de sucesso como Mais Feliz e Ser Feliz.

A psicologia positiva e o estudo da felicidade

Ben-Shahar, que também leciona no Brasil na Pontifícia Universidade Católica do Rio Grande do Sul (PUCRS), desenvolveu uma metodologia que se tornou fundamental para o estudo da felicidade.

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Sua disciplina “Psicologia Positiva: A Ciência da Felicidade” tem como foco ajudar as pessoas a alcançarem uma vida mais realizada e com maior bem-estar.

De acordo com o professor, a felicidade não é algo inalcançável, mas uma habilidade que pode ser aprendida e cultivada, como qualquer outra.

Em suas aulas e livros, Ben-Shahar detalha uma fórmula composta por sete passos simples para aplicar no cotidiano e atingir uma vida mais feliz. Confira os sete passos para ser feliz que ele propõe:

1. Tempo de qualidade com quem você ama

O primeiro passo para ser feliz é dedicar tempo de qualidade às pessoas que mais importam em sua vida: amigos e familiares. Esse tempo fortalece os laços e promove um sentimento de pertencimento e alegria.

2. Perdoe seus próprios erros

A aceitação das falhas é essencial. Em vez de se punir pelos fracassos, Ben-Shahar recomenda que se veja neles uma oportunidade de crescimento. Estudos apontam que o perdão está diretamente relacionado à diminuição de transtornos como depressão e ansiedade.

3. Cultive a gratidão

A prática da gratidão por tudo o que é positivo em sua vida contribui para o aumento do bem-estar. Reservar momentos do dia para refletir sobre as coisas boas melhora significativamente a saúde mental.

4. Pratique atividades físicas regularmente

Exercícios físicos não apenas cuidam do corpo, mas também da mente. Caminhadas diárias de 30 minutos, por exemplo, são um ótimo começo para manter a saúde e o bem-estar.

5. Simplifique sua vida

O estresse excessivo pode ser aliviado ao simplificar o cotidiano. No trabalho e no lazer, é importante evitar a sobrecarga e focar em uma tarefa de cada vez. Isso promove mais satisfação e equilíbrio.

6. Medite para acalmar a mente

A meditação é uma prática poderosa para o autocuidado e ajuda a melhorar o foco e a autocompreensão. Dedicar alguns minutos por dia para meditar pode trazer paz e clareza mental.

7. Desenvolva a resiliência

A habilidade de enfrentar adversidades e se adaptar às mudanças é crucial para o bem-estar emocional a longo prazo. Ser resiliente ajuda a lidar com os altos e baixos da vida de forma mais equilibrada.

A felicidade está ao alcance de todos

Ben-Shahar reforça que, em vez de buscar a perfeição, devemos aprender a apreciar o processo da vida, com todas as suas imperfeições e desafios.

A fórmula da felicidade é uma prática acessível a todos, que pode ser aplicada no cotidiano para trazer mais alegria e equilíbrio, em um mundo cada vez mais agitado.

 

Cultivar a felicidade

Cultivar a felicidade envolve práticas diárias de autocuidado, empatia e gratidão. Psicólogos destacam que, ao focar em momentos positivos e estabelecer conexões genuínas, é possível aumentar o bem-estar e reduzir o estresse.

A felicidade não é um destino, mas uma jornada contínua de escolhas conscientes. Clique aqui para saber mais.