Atividade física nos finais de semana têm resultados comprovados por estudo
Pesquisadores da Universidade de Leeds acompanharam 90 mil pessoas por seis anos e revelaram os efeitos positivos de se exercitar aos finais de semana
Uma pesquisa recente apontou que a prática de atividades físicas, mesmo que concentrada nos finais de semana, pode trazer benefícios à saúde do coração. O estudo, realizado com 90 mil pessoas de meia-idade, revelou que aqueles que se exercitam regularmente, incluindo os “atletas de fim de semana”, apresentam menor incidência de problemas cardíacos.
Liderado pelo professor de cardiologia da Universidade de Leeds, Peter Swoboda, o estudo utilizou acelerômetros para monitorar os níveis de atividade dos participantes ao longo de uma semana, com ênfase nas atividades de intensidade moderada a alta.
Os resultados do estudo
Após seis anos, os resultados mostraram uma redução significativa nos casos de acidentes vasculares cerebrais, ataques cardíacos e outras doenças entre os participantes ativos, em comparação com os sedentários. O estudo considerou até mesmo as atividades cotidianas, como caminhar ou andar de bicicleta.
Atletas de fim de semana
Os “atletas de final de semana”, que concentram sua atividade física em um ou dois dias, representaram mais de 37 mil participantes da pesquisa. Embora os resultados mostrem benefícios, o professor Swoboda alertou que a prática intensa apenas nos fins de semana não é suficiente para prevenir doenças cardíacas. A recomendação é que os exercícios sejam realizados com maior frequência e intensidade ao longo da semana.
O estudo reforça a importância de atingir pelo menos 150 minutos de atividade física semanal, o que é essencial para a saúde do coração. A prática regular, mesmo que distribuída ao longo de poucos dias, é um bom passo para melhorar a saúde cardiovascular.
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