Bebida rica em colágeno combate queda de cabelo e controla colesterol

A partir dos 25 anos, o organismo humano começa a reduzir gradativamente a produção de colágeno, a proteína mais abundante no corpo e fundamental para manter a firmeza e elasticidade da pele, além de fortalecer ossos, cartilagens e tecidos conjuntivos. Segundo a Sociedade Brasileira de Dermatologia, essa queda acelerada no colágeno pode resultar em sinais visíveis do envelhecimento, como flacidez, rugas e linhas finas, afetando não apenas a estética, mas também a saúde estrutural do corpo.

Para combater essa perda natural, especialistas em nutrição indicam o consumo de alimentos que estimulam a síntese de colágeno e fornecem nutrientes essenciais para a manutenção dos tecidos. Uma alternativa prática e saborosa é a preparação de uma bebida rica em colágeno, que combina ingredientes naturais com propriedades benéficas para o organismo.

Os ingredientes funcionais da bebida rica em colágeno

Segundo especialistas em nutrição, a mistura de aveia, amêndoas, suco de laranja e abacaxi em um smoothie pode trazer variados efeitos positivos ao organismo, compondo uma mistura nutritiva que atua em várias frentes para a saúde da pele e do corpo.

• Aveia: Rica em fibras solúveis, a aveia ajuda a reduzir os níveis de LDL, conhecido como colesterol “ruim”, além de controlar a glicemia, segundo o Conselho Regional de Enfermagem do Mato Grosso do Sul (Coren-MS). A estabilização dos níveis de açúcar no sangue contribui para evitar processos inflamatórios que podem acelerar o envelhecimento celular. Além disso, a aveia contém antioxidantes que auxiliam na proteção da pele contra danos causados pelos radicais livres.
• Amêndoas: Estas oleaginosas são fontes importantes de gorduras insaturadas, proteínas, fibras, vitamina E e magnésio. A vitamina E é um potente antioxidante que protege as células da pele contra o estresse oxidativo. O magnésio, por sua vez, é essencial para a síntese proteica, incluindo a produção de colágeno, e ajuda a fortalecer ossos e o sistema cardiovascular.
• Laranja: Rica em vitamina C, a laranja é um dos nutrientes mais importantes para a produção de colágeno. A vitamina C atua como cofator nas reações enzimáticas que estabilizam a estrutura da molécula de colágeno, garantindo sua firmeza e resistência. Além disso, fortalece o sistema imunológico e tem ação antioxidante, contribuindo para a saúde geral da pele e do organismo.
• Abacaxi: Contém bromelaína, uma enzima que facilita a digestão das proteínas e a absorção de aminoácidos, os blocos de construção das proteínas, incluindo o colágeno. Essa ação otimiza o aproveitamento dos nutrientes necessários para a regeneração celular e a manutenção dos tecidos ósseos e conjuntivos.

Recomendações importantes

Embora essa bebida seja uma ótima aliada para promover a saúde da pele e retardar os sinais do envelhecimento, é fundamental lembrar que cada organismo tem suas particularidades. Alterações significativas na dieta devem ser feitas com acompanhamento profissional. Portanto, consultar um nutricionista é essencial para garantir que essa bebida e seus componentes estejam adequados às necessidades individuais, evitando alergias, intolerâncias ou desequilíbrios nutricionais.

Incorporar essa bebida rica em colágeno à rotina alimentar pode ser uma estratégia eficiente para promover a saúde da pele, cabelos, ossos e do corpo como um todo. Aliada a um estilo de vida saudável, hidratação adequada e proteção solar, essa bebida pode ajudar a minimizar os efeitos naturais do envelhecimento e melhorar a qualidade de vida.