Chá com potencial de reduzir até 75% da gordura no fígado

Com o aumento dos casos de obesidade e doenças associadas, como o fígado gorduroso (esteatose hepática), a busca por alternativas naturais e eficazes para melhorar a saúde hepática vem crescendo.

Por isso, um estudo realizado pela Universidade Estadual da Pensilvânia, nos Estados Unidos, trouxe uma descoberta: o chá verde, combinado com atividade física, pode reduzir em até 75% a gordura no fígado. 

Como o chá verde ajuda a combater a gordura no fígado?

O chá verde é rico em compostos chamados polifenóis, conhecidos por sua ação antioxidante e anti-inflamatória.

• Esta fruta, eleita a mais saudável do mundo, previne pedra nos rins
• Gordura no fígado: conheça os sinais que o corpo apresenta
• O alerta no corpo que pode prever demência até 9 anos antes
• Abacate reduz o colesterol ruim e protege o coração de doenças cardíacas

No estudo com camundongos, os pesquisadores notaram que, ao longo de 16 semanas, aqueles que consumiram extrato de chá verde e praticaram exercícios apresentaram uma redução significativa na gordura hepática.

Esse efeito está ligado aos polifenóis, que ajudam a diminuir a absorção de gordura pelo corpo, facilitando sua eliminação direta pelo sistema digestivo.

Além disso, o chá verde parece incentivar uma maior expressão genética relacionada à formação de mitocôndrias, estruturas celulares essenciais para o metabolismo. Com mais mitocôndrias, o corpo se torna mais eficiente na queima de gordura, o que pode explicar parte dos benefícios observados.

Vale mencionar, no entanto, que mais estudos são necessários para confirmar esses resultados em humanos.

Quem pode se beneficiar e quais cuidados tomar?

Embora o chá verde ofereça esses benefícios, é importante lembrar que o consumo deve ser moderado. Especialistas recomendam não ultrapassar a quantidade de 300 mg ao dia. Consumir a bebida em excesso pode sobrecarregar o fígado, resultando em efeitos opostos aos desejados.

Além disso, a combinação com uma boa hidratação é essencial para aproveitar as propriedades do chá de forma segura. Também é importante consultar um profissional de saúde, que saberá orientar o melhor uso do chá.

Outras formas de reduzir a gordura no fígado

Algumas maneiras eficazes de reduzir a gordura no fígado incluem:

• Adote uma alimentação saudável: evite alimentos gordurosos e ultraprocessados. Consuma mais fibras (frutas, legumes, grãos integrais) e gorduras boas (peixes, abacate, azeite de oliva).
• Pratique exercícios regularmente: exercícios aeróbicos e musculação ajudam a queimar gordura e melhorar o metabolismo.
• Perda de peso gradual: perder peso de forma lenta e constante (0,5 a 1 kg por semana) reduz a gordura no fígado.
• Evite o álcool: o consumo excessivo de álcool agrava a gordura no fígado. Reduza ou elimine.
• Controle diabetes e pressão arterial: manter essas condições sob controle melhora a saúde hepática.
• Reduza o estresse: técnicas de relaxamento podem melhorar a saúde geral, incluindo do fígado.
• Acompanhamento médico: realize exames regulares para monitorar a saúde do fígado e prevenir complicações. O médico pode receitar suplementos, como o extrato de cardo mariano (silimarina) e o ácido alfa-lipoico.