Cinco benefícios do pole dance para a saúde física e mental
O pole dance já foi ligado à sensualidade, mas cada vez mais ganha adeptos também por seu potencial como exercício físico.
A prática exige força e equilíbrio para realizar os movimentos em uma barra vertical.
E o esforço não se concentra apenas nos braços e pernas, já que é exigido bastante dos músculos abdominais.
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O Minha Vida, parceiro do Catraca Livre, ouviu especialistas para reunir benefícios do pole dance para o corpo. Confira:
1- Barriga Chapada
“A contração do abdômen é o que mantém o corpo em equilíbrio, caso ele esteja relaxado o corpo não será sustentado no ar”, explica educadora física Grazzy Brugner.
2- Queima calorias e emagrece
Segundo Brugner, cada hora de aula gasta entre 400 e 700 calorias, dependendo da intensidade do exercício. Uma hora de pole dance pode chegar a equivaler a duas horas entre musculação e esteira.
3- Dá flexibilidade
Grazy lembra que a beleza dos movimentos está ligada ao alongamento de pernas e braços, que é estimulado conforme a evolução dos praticantes. Assim como a flexibilidade do tronco, necessária para as posições que exigem sua inclinação.
4- Treino é individualizado
Como as aulas geralmente são feitas individualmente ou com grupos pequenos, os professores conseguem dar mais atenção ao praticante, corrigindo posturas e analisando a evolução e limites de cada um.
5- Eleva a autoestima
Leia a matéria completa e conheça mais benefícios da prática.