Comer esta fruta regularmente melhora a saúde do seu coração

Uma pesquisa realizada pelo Instituto de Tecnologia de Illinois, nos Estados Unidos, aponta que a inclusão frequente de morangos na dieta está associada a benefícios significativos para a saúde do coração. De acordo com o estudo, consumir cerca de oito morangos por dia pode proporcionar vantagens substanciais para a saúde cardiovascular.

O estudo também destaca que a baixa ingestão de frutas está diretamente ligada aos principais fatores de risco para doenças cardíacas e diabetes. Especialistas recomendam a incorporação de uma quantidade variada de frutas na alimentação diária para fortalecer a saúde do coração.

As conclusões do estudo reafirmam os benefícios cardiometabólicos dos morangos, como a redução do colesterol total e do colesterol LDL (“ruim”). Além disso, a fruta contribui para a melhoria do relaxamento e da elasticidade dos vasos sanguíneos, além de diminuir a inflamação, o estresse oxidativo e a resistência à insulina.

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Benefícios dos morangos para a saúde cardiovascular

O morango, conhecido por sua riqueza em antioxidantes, tem sido amplamente estudado por seus efeitos positivos na saúde. Um estudo randomizado e controlado com 33 adultos obesos revelou que o consumo diário de aproximadamente duas xícaras e meia de morangos reduziu a resistência à insulina e aumentou o tamanho das partículas de HDL (“colesterol bom”) em comparação ao grupo que não consumiu a fruta.

A principal autora do estudo, Arpita Basu, afirmou: “Os resultados indicam que os morangos podem desempenhar um papel crucial na redução dos riscos cardiometabólicos. Acreditamos que a fruta pode ser um componente essencial em uma abordagem de ‘alimento como remédio’ para a prevenção do diabetes tipo 2 e doenças cardiovasculares.”

Além disso, o estudo destaca o valor nutricional dos morangos, ressaltando que a fruta é uma excelente fonte de vitamina C e outros nutrientes e compostos bioativos benéficos à saúde.