Como a atividade física ajuda idosos a lidar com a sarcopenia
Exercícios resistidos e aeróbicos são recomendados para idosos com sarcopenia. Entenda como o movimento pode ser um aliado na terceira idade
A prática regular de atividades físicas tem se mostrado essencial para o bem-estar de idosos com sarcopenia — condição caracterizada pela perda progressiva de massa muscular e força, comum no processo de envelhecimento. De acordo com especialistas, mesmo movimentos simples do dia a dia podem fazer diferença na saúde física e mental dessas pessoas.
O tema será um dos destaques do 11º Congresso Brasileiro de Densitometria, Osteoporose e Osteometabolismo (Bradoo), que ocorrerá de 21 a 24 de agosto, em Brasília. Durante o evento, profissionais da saúde irão debater práticas e recomendações de exercícios para o idoso sarcopênico.
Benefícios do exercício combinado
Especialistas indicam que, além dos tradicionais exercícios de resistência, a integração com atividades aeróbicas pode potencializar os resultados. Enquanto a musculação atua diretamente no fortalecimento muscular, o exercício aeróbico melhora a oxigenação e a circulação, o que prepara o organismo para suportar treinos mais intensos e eficazes.
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Outro ponto importante é o incentivo à mobilidade mesmo em tarefas cotidianas, como arrumar a casa ou cuidar do jardim. Essa movimentação leve contribui para a manutenção da autonomia, prevenção de quedas e até mesmo no combate ao avanço de doenças neurodegenerativas, como a demência.
Além da sarcopenia, é comum que idosos enfrentem outras limitações físicas, como a queda do arco plantar, que provoca dores nos pés. Apesar de poder atingir pessoas de qualquer idade, esse tipo de desconforto impacta ainda mais a qualidade de vida na terceira idade.
Envelhecer com saúde
Envelhecer com saúde tornou-se prioridade em diversas regiões do país. Programas de prevenção, atividade física regular e alimentação balanceada são pilares dessas ações. Especialistas destacam a importância de hábitos saudáveis desde cedo para garantir qualidade de vida na terceira idade, reduzindo doenças crônicas e promovendo bem-estar integral. Clique aqui para saber mais.