Como a psicologia positiva de Harvard pode transformar sua vida em 7 passos

Um dos pesquisadores destacados é Tal Ben-Shahar, professor de Psicologia Positiva na Universidade de Harvard e autor dos best-sellers “Mais Feliz” e “Ser Feliz”. Atualmente, ele ministra aulas de pós-graduação online na Pontifícia Universidade Católica do Rio Grande do Sul (PUCRS), no Brasil, sobre a ciência da felicidade.

Cultivando a felicidade

Segundo Ben-Shahar, a felicidade não é um estado emocional inalcançável, mas uma habilidade que pode ser desenvolvida. Ele acredita que, com prática e dedicação, é possível implementar práticas que conduzem a uma vida mais feliz. Em seu curso, ele apresenta a “fórmula da felicidade”, composta por sete passos simples para aplicar no dia a dia.

Sete passos para uma vida mais feliz

1. Tempo de Qualidade: O passo mais importante é passar tempo com familiares e amigos, pessoas que nos importam e se importam conosco.

2. Perdoe seus Próprios Fracassos: Reconheça que falhas são parte da experiência humana e oportunidades de crescimento.

3. Seja Grato pelas Coisas Boas: A gratidão regular pelos aspectos positivos da vida aumenta o bem-estar geral.

4. Pratique Esportes: A atividade física regular traz benefícios significativos para a saúde física e mental.

5. Simplifique sua Vida: Reduza o estresse simplificando tanto o trabalho quanto o tempo pessoal, focando em uma tarefa de cada vez.

6. Aprenda a Meditar: A meditação é uma ferramenta poderosa para acalmar a mente e promover a autoconsciência.

7. Tenha Resiliência: Desenvolver a capacidade de enfrentar dificuldades e se adaptar às mudanças é crucial para a saúde mental a longo prazo.

Apreciando o processo da vida

Ben-Shahar destaca a importância de apreciar o processo da vida, com todas as suas imperfeições e desafios. Ele encoraja seus alunos a deixar de lado a busca pela perfeição e focar na implementação dos sete passos no cotidiano, como uma forma significativa de alcançar mais alegria e bem-estar.