Como controlar o açúcar no sangue com chás naturais

Com a crescente busca por alternativas naturais para o controle do açúcar no sangue, muitas pessoas têm incluído chás em suas rotinas. Além de uma alimentação balanceada e a prática regular de exercícios, essas infusões podem ser aliados importantes na redução da glicose. A diabetes, uma condição que afeta como o corpo absorve a glicose, é cada vez mais comum, especialmente no Brasil. Contudo, vale lembrar que o uso de chás não substitui o tratamento médico, sendo uma forma de complementar os cuidados necessários.

1. Chá preto: aposta contra o açúcar no sangue

O chá preto se destaca por suas propriedades que podem auxiliar no controle do açúcar no sangue. Uma pesquisa publicada na revista Antioxidants em 2019 indicou que o consumo desse chá pode reduzir o risco de diabetes e suas complicações. Os compostos antioxidantes presentes na bebida não apenas melhoram a resistência à insulina, mas também ajudam a reduzir o estresse oxidativo e a inflamação, fatores que podem contribuir para o desenvolvimento do diabetes.

Como preparar o chá preto

Ingredientes:

• 200 ml de água
• 2 colheres de chá de chá preto

Modo de Preparo:

1. Ferva a água em uma chaleira.
2. Coloque as 2 colheres de chá de chá preto em um recipiente.
3. Despeje a água fervente sobre o chá e deixe em infusão por cerca de 10 minutos. Beba o chá morno.

Evite adoçar o chá para preservar seus benefícios. Além de regular o açúcar no sangue, o chá preto também pode ajudar na prevenção de complicações associadas ao diabetes.

2. Chá de camomila: redução do açúcar no sangue

O chá de camomila é outra opção eficaz no controle da glicose. Estudo publicado na Complementary Therapies Medicine mostrou que esse chá pode reduzir os níveis de açúcar no sangue em até 60%. A ingestão diária de até três xícaras pode ajudar a melhorar a resistência à insulina e reduzir a glicemia, tornando-o uma escolha popular entre os que buscam alternativas naturais para controlar a diabetes.

Receita de chá de camomila

Ingredientes:

• 8 colheres de chá de camomila seca
• 1 litro de água

Modo de Preparo:

Ferva a água em uma panela e retire do fogo.
Adicione a camomila e tampe a panela.
Deixe descansar por 10 minutos e sirva.

Dicas:

Não recomendado para gestantes ou pessoas com rinite alérgica.
A camomila também é conhecida por suas propriedades calmantes e analgésicas.

3. Chá de Kombucha: benefícios para o controle do açúcar

O chá de kombucha, um chá fermentado, tem mostrado resultados promissores no controle do açúcar no sangue. Pesquisa da Universidade de Georgetown revelou que o consumo de kombucha pode reduzir significativamente os níveis de glicose em pessoas com diabetes tipo 2. Com sua composição de bactérias e ácidos benéficos, o kombucha pode ser uma ótima opção para quem deseja controlar o açúcar no sangue de forma natural.

Como preparar o chá de kombucha

Ingredientes:

• 1 litro de água mineral
• 5 g de folhas de chá ou mate
• 50 g de açúcar cristal
• 100 ml de kombucha pronto

Modo de Preparo:

Ferva a água e adicione as folhas de chá ou mate. Deixe em infusão por 5 minutos.
Coe a infusão e adicione o açúcar, mexendo bem até dissolver.
Deixe esfriar, adicione o kombucha pronto e deixe fermentar por uma semana.

Dicas:

Comece com 1 xícara de kombucha por dia e aumente gradualmente.
O kombucha pode ser feito com chá verde ou chá preto, dependendo da sua preferência.

4. Chá de canela: um aliado no combate ao açúcar no sangue

Pesquisas indicam que a canela pode ser um grande aliado no controle da glicose. Um estudo realizado pela Universidade Federal do Ceará demonstrou que a ingestão diária de 3 gramas de canela em pó pode reduzir significativamente os índices de glicemia e hemoglobina glicada, contribuindo para o controle do diabetes tipo 2. O chá de canela, portanto, pode ser um excelente complemento à dieta.

Receita do chá de canela

Ingredientes:

• 2 unidades de canela em pau
• 2 xícaras de água

Modo de preparo:

Ferva a água e adicione as canelas.
Deixe ferver por 5 minutos e retire do fogo.
Beba o chá morno.

Dicas:

Evite o consumo durante a gravidez, pois a canela pode estimular contrações uterinas.
O chá de canela é uma boa opção para quem deseja emagrecer, pois tem poucas calorias.

O consumo de chás, no entanto, não substitui o tratamento indicado pelo médico. Além disso, deve ser feito com cautela, pois em altas concentrações ou em pessoas mais sensíveis podem provocar efeitos indesejados. Idosos, crianças, gestantes e pessoas com doenças crônicas devem buscar orientação médica antes de iniciar o consumo terapêutico de chás.

Açúcar no sangue: impactos na saúde e prevenção

Manter o açúcar no sangue dentro dos níveis ideais é essencial para a saúde. Níveis elevados podem levar ao desenvolvimento de diabetes tipo 2, doenças cardiovasculares e complicações renais. A adoção de uma alimentação equilibrada e a prática regular de exercícios são fundamentais para o controle. Clique aqui para saber mais.