Como controlar o colesterol alto quando ele é genético
Colesterol alto genético pode ser controlado com hábitos saudáveis e medicamentos. Saiba o que fazer para gerenciar a condição
O colesterol alto pode ser uma condição silenciosa, muitas vezes sem sintomas aparentes. No entanto, em algumas pessoas, ele pode ter causas genéticas, como a hipercolesterolemia familiar (HF), uma doença hereditária que leva a níveis elevados de colesterol desde o nascimento. Além dos tratamentos médicos, a adoção de hábitos saudáveis pode ajudar a gerenciar e minimizar os riscos associados ao colesterol alto.
A hipercolesterolemia familiar: causa genética do colesterol alto
A hipercolesterolemia familiar (HF) é uma condição genética que pode ser transmitida de geração em geração. Em famílias afetadas, metade dos membros herdam a doença, que se caracteriza por níveis elevados de colesterol LDL desde o nascimento. Isso ocorre devido a mutações em genes responsáveis pela regulação do colesterol, sendo o mais comum o gene que codifica o receptor de LDL. Esse receptor tem a função de remover o colesterol LDL da corrente sanguínea. Quando ele está defeituoso ou ausente, o LDL se acumula no sangue, aumentando os riscos de complicações cardiovasculares.
Como controlar o colesterol alto, mesmo com causas genéticas
Embora o colesterol alto possa ser genético, existem diversas medidas que ajudam a controlar seus níveis e prevenir doenças relacionadas ao coração. Confira algumas dessas estratégias:
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1. Adote uma dieta equilibrada
Mesmo que o colesterol alto tenha origem genética, uma alimentação saudável pode auxiliar no controle dos níveis. Alimentos ricos em fibras solúveis, como aveia, frutas, legumes e leguminosas, ajudam a reduzir a absorção de colesterol. É essencial também evitar gorduras saturadas e trans, presentes em carnes vermelhas, produtos lácteos integrais, frituras e alimentos processados, pois eles elevam os níveis de LDL.
2. Pratique exercícios físicos
A prática regular de atividades físicas é fundamental para aumentar os níveis de HDL, o colesterol “bom”, e diminuir os níveis de LDL. Exercícios aeróbicos, como caminhada, corrida, ciclismo e natação, são eficazes para esse objetivo. A recomendação é realizar pelo menos 150 minutos de atividade moderada por semana.
3. Evite fumar e o consumo excessivo de álcool
O tabagismo danifica as artérias e reduz os níveis de HDL, aumentando o risco de doenças cardíacas. Parar de fumar pode melhorar significativamente o perfil de colesterol e a saúde cardiovascular. Além disso, o consumo excessivo de álcool pode elevar os níveis de colesterol e triglicerídeos, sendo fundamental evitá-lo.
4. Medicação: quando é necessária
Em casos de colesterol alto hereditário, mudanças no estilo de vida podem não ser suficientes para controlar os níveis de colesterol. Nesses casos, o médico pode prescrever medicamentos, como as estatinas, que ajudam a reduzir o colesterol LDL e a prevenir complicações cardiovasculares. É importante seguir as orientações médicas e realizar exames regulares para monitorar o tratamento.
Tudo o que você precisa saber sobre colesterol alto
O colesterol alto é um fator de risco para doenças cardíacas e derrames. Ele ocorre quando há excesso de gordura no sangue. Dieta inadequada, sedentarismo e genética são principais causas. Controle com alimentação balanceada, exercícios e, em casos graves, medicamentos, é essencial para prevenir complicações. Clique aqui para saber mais.