Como evitar lesões por esforço repetitivo

A lesão causada pelo desempenho de atividade repetitiva e contínua – como tocar um instrumento, trabalhar no computador, fazer crochê – pode ser denominada como Lesão do Esforço Repetitivo (LER). As informações são do site Minha Vida.

A LER é uma lesão relacionada com a atividade da pessoa e pode ser entendida como uma doença ocupacional, ocorrendo sempre que houver incompatibilidade entre os requisitos físicos da atividade ou tarefa e a capacidade física do corpo humano.

Confira cinco dicas para evitar as lesões:

• A cada 25 minutos de trabalho de digitação faça uma parada de cinco minutos;
• Tenha postura adequada: ombros relaxados, pulsos retos, costas apoiadas no encosto da cadeira;
• Mantenha as plantas dos pés totalmente apoiadas no chão;
• Não utilize apoio de pulso durante a digitação, pois se assim o fizer estará correndo o risco de provocar compressão nos nervos de seu pulso (túnel do carpo). A digitação deve ser feita com os pulsos ligeiramente levantados. Os apoios de pulso são projetados para permitir o repouso confortável de seu pulso durante as “pausas”;
• Mantenha um ângulo reto entre suas costas e o assento de sua cadeira.

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