O colesterol alto é conhecido como um inimigo silencioso. Muitas vezes, não apresenta sintomas evidentes, mas pode desencadear sérios problemas de saúde, como doenças cardiovasculares. Entre as complicações mais comuns estão a aterosclerose, que é o acúmulo de placas nas artérias, e o aumento do risco de infartos e derrames.

Dada a ausência de sinais claros, a melhor estratégia é a prevenção. Realizar exames de colesterol com regularidade é fundamental, principalmente para aqueles que têm maior predisposição genética ou outros fatores de risco, como obesidade e sedentarismo.

O que é o colesterol alto e quais são as causas?

O colesterol é uma substância gordurosa essencial para o corpo, produzida pelo fígado. Ele desempenha um papel importante na produção de hormônios, na formação das membranas celulares e na síntese da vitamina D. No entanto, quando os níveis de colesterol LDL (o “ruim”) estão elevados, ele pode se acumular nas artérias, provocando entupimentos perigosos.

As principais causas do colesterol alto incluem uma dieta rica em gorduras saturadas e trans, o sedentarismo, o tabagismo e a predisposição genética. Além disso, doenças como diabetes e hipotireoidismo podem agravar a condição, tornando a monitoração dos níveis de colesterol ainda mais crucial.

Como reduzir o colesterol naturalmente

Embora o colesterol alto seja uma preocupação séria, existem maneiras naturais de controlá-lo. Adotar uma alimentação balanceada, rica em frutas, vegetais e grãos integrais, é uma das principais medidas. Evitar o consumo de alimentos processados, fritos e ricos em gorduras saturadas também é essencial.

A prática regular de exercícios físicos contribui significativamente para a saúde cardiovascular e o controle dos níveis de colesterol. Além disso, técnicas de relaxamento e o gerenciamento do estresse podem ajudar a manter o equilíbrio do organismo. E, claro, parar de fumar é uma das medidas mais importantes para reduzir os riscos associados ao colesterol alto.