Como o yoga pode revelar o que a mente tenta esconder?

O corpo humano é um mensageiro constante, expressando diariamente o que sentimos —muitas vezes revelando emoções reprimidas por meio de dores, tensões ou até doenças. A neurociência já demonstrou que emoções não resolvidas podem afetar diretamente nossa saúde física.

Nesse cenário, o yoga surge como uma prática transformadora, capaz de desbloquear emoções armazenadas no corpo. Por meio das posturas (asanas), da respiração consciente (pranayama) e da meditação, o yoga promove uma conexão profunda entre corpo e mente. Essa integração favorece o reconhecimento e a liberação de tensões emocionais, convertendo gradualmente esses bloqueios em bem-estar, equilíbrio e harmonia interior.

“Quando não ouvimos os sinais externos e vivemos no automático, sem prestar atenção em nós mesmos e nas nossas relações, o corpo responde, muitas vezes adoecendo. Pode ser uma gripe, um mal estar ou até mesmo um burnout”, afirma Pedro Franco, professor de yoga há 33 anos e referência na integração entre espiritualidade, ciência, saúde física e terapias vibracionais.

Segundo Franco, sinais de desequilíbrio emocional podem se manifestar fisicamente, por meio de dores persistentes, tensões no quadril, peito retraído ou garganta bloqueada, que podem indicar opressões emocionais, dificuldades de expressão e até sentimentos não verbalizados.

Neurociência comprova benefícios do yoga

O yoga, em sua essência filosófica, significa união e integração entre o corpo, a mente e a alma. Hoje, a neurociência ajuda a comprovar com bases científicas, os efeitos transformadores da prática, já conhecidos há 5 mil anos atrás pelos hinduístas.

Um estudo publicado na “Karger Medical and Scientific Publishers” este ano, revelou que 23 minutos de exercícios de prática de yoga, é possível observar um aumento significativo da atividade no córtex pré-frontal direito —que está ligada ao foco, ao controle das emoções e à tomada de decisões— e a redução da atividade cerebral conhecida como DMN, associada à ansiedade e depressão. Ou seja, o yoga ajuda a aquietar a mente e melhorar a clareza mental e emocional.

Esse diálogo entre corpo e mente se aprofunda com a meditação, considerada por Pedro a ferramenta mais poderosa do yoga. “Meditar é silenciar as reações aos estímulos externos para reconhecer a nossa essência. É o que nos permite escutar o que o corpo diz sem julgamentos”, diz Franco.

A prática como caminho de transformação

Ao longo da carreira, Pedro Franco presenciou diversas transformações – desde casos de melhora em dores e disfunções hormonais até mudanças de comportamento, personalidade e autoestima. Segundo ele, quanto mais regular for a prática, maior o impacto. “Quando direcionamos atenção e presença a algo que promove saúde, colhemos os resultados de forma natural”, explica.

Para quem está começando e ainda não consegue “ouvir o próprio corpo”, a recomendação é simples –dar o primeiro passo.

O yoga é reconhecido mundialmente como um caminho terapêutico acessível, sem contraindicações, com efeitos comprovados sobre o corpo e a mente.