Com o aumento significativo dos casos de demência previsto até 2050, especialistas ressaltam que, embora a doença ainda não tenha cura, hábitos saudáveis adotados ao longo da vida podem reduzir drasticamente o risco de seu desenvolvimento. A adoção de práticas que favorecem o bom funcionamento cerebral pode ser a chave para um envelhecimento mais saudável.

Momentos cruciais para a prevenção

De acordo com pesquisas, fases como a infância, adolescência e a vida adulta são os momentos mais importantes para implementar comportamentos que previnem a demência. Nestas etapas, certos hábitos são particularmente eficazes.

• Educação e estimulação cognitiva: Manter a mente ativa é essencial. Estudar até o final da adolescência e continuar com atividades cognitivas após os 45 anos favorece a longevidade cerebral. Essa prática ajuda a criar uma reserva cognitiva que pode retardar o aparecimento de sintomas de demência.
• Controle da pressão arterial: Hipertensão é um dos fatores de risco para a demência. Controlar a pressão arterial ao longo da vida, principalmente na fase adulta, pode reduzir as chances de desenvolver a doença.

Hábitos diários que ajudam a prevenir a demência

Outras medidas incluem evitar lesões cerebrais, cuidar da audição e manter o diabetes sob controle. O uso de capacete em atividades esportivas, a proteção auditiva e uma alimentação saudável são formas práticas de proteger o cérebro.

Além disso, a prática regular de exercícios físicos, recomendada pela OMS, também é essencial para a saúde mental e física.

Manter um estilo de vida saudável é fundamental para preservar o funcionamento do cérebro e garantir uma melhor qualidade de vida na velhice.